Fitness

A mund të biesh në peshë, por sërish të gjesh kënaqësi në kuzhinë?

Për “Shëndet+”, Julia Kollçaku, mjeke reumatologe, Poliklinika e Specialiteteve nr.3, Tiranë Shpesh këshillat dietike janë negative: hani më pak, mos hani ushqime të caktuara, rrini larg nga ushqimet e shpejta. Një përqasje...

 

Zbulohen rreziqet e vërteta të dembelizmit

Përshtati në shqip për “Shendeti.com.al”: Blertina Koka Ekspertët mendojnë se të qenët pasivë është një ndër shkaktarët kryesor të vdekjes së parakohshme. Ndërsa një hartë e re, e krijuar nga “The Conversation”,...

 

4 minuta, 28 ditë, trup i ri! Ja ç’duhet të bëni

Përgatiti për www.shendeti.com.al: Elena Beta Ky ushtrim do t’ju ndihmojë të shkrini yndyrën e barkut, të forconi muskujt e krahëve, këmbëve dhe vitheve. Gjatë këtij ushtrimi, do të duhet të rrisni gradualisht kohën që do të...

 

Video/ 15 minuta stërvitje në ditë, të mjaftueshme për të humbur kilet e tepërta

http://shendeti.com.al/wp-content/uploads/2016/11/Stervitje.mp4 Aktiviteti fizik është mënyra më e mirë për t’u dobësuar.

 

Zvarritja, trendi i ri i fitness për 2017-n

Përshtati në shqip për “Shendeti.com.al”: Blertina Koka Harrojini pajisjet e palestrës apo këpucët e baletit: zvarritja do të jetë trendi i fitness-it për vitin 2017. Ushtrimi, i cili përfshin lëvizje që mund t’i shihni...

 

Masazh për këmbët, për t’u relaksuar dhe lehtësuar stresin e ditës

Përshtati në shqip për “Shendeti.com.al”: Blertina Koka Të gjithë jeni dakord se masazhi është një ndër mënyrat më të mira për t’u relaksuar, sidomos nëse ke kaluar një ditë të lodhshme dhe stresuese në punë. Përfitimet...

 

Ja si të tonifikoni vithet dhe kofshët vetëm në një muaj (VIDEO)

Përshtati në shqip për “shendeti.com.al”: D.Bardhi Të ndërtosh një trup të bukur do të thotë të kujdesesh për dietën ushqimore dhe të ushtroheni rregullisht, pavarësisht stinës. Shikoni videon mëposhtë. Bëni ushtrimet...

 

Kangoo, kërcimi më argëtues që ju ndihmon të humbisni kilogramët e tepërt

  Përgatiti për “Shendeti.com.al”: Blertina Koka Keni dëgjuar ndonjëherë për kërcimin Kangoo? Thuhet se është një ushtrim që thuhet se djeg dy herë më shumë kalori se ecja, ndërkohë që shkakton më pak tërheqje...

 

Rregulloni posturën tuaj në vetëm 15 minuta me këtë ushtrim të thjeshtë

Përshtati: Blertina Koka Të qëndruarit ulur pranë kompjuterit për një kohë të gjatë, jo vetëm që shkakton tension të qafës dhe shpatullave, por edhe dhimbje në pjesën lumbare të kurrizit. Kryeni këtë ushtrim, që zgjat vetëm...

 

Luani vendit! Ja si të digjni 150 kalori në 15 minuta

Keni vetëm 15 minuta kohë të lirë? S’ka gjë. Janë të mjaftueshme për të djegur 150 kalori. Mjafton të merrni shtangat e dorës dhe të bëni të njëjtat lëvizje si vajzat në video për treçerek ore në ditë. Gati? Luani vendit!