Sa herë që gërmoni në një tas me akullore, mund të ndiheni në faj dhe të mendoni se stërvitja juaj e mbrëmjes në palestër thjesht shkoi kot. Megjithatë, kur të lexoni përfitimet e mëposhtme shëndetësore të akullores, mund të mos ndiheni njësoj:
- Është plot me vitamina dhe minerale
Akullorja përmban qumësht, që do të thotë se sa herë që hani akullore, trupi juaj merr vitaminë D, vitaminë A, kalcium, fosfor dhe riboflavinës. Përveç kësaj, shijet e ndryshme i shtojnë një koeficient ushqyes shtesë. Për shembull, akullorja me çokollatë të zezë është me antioksidantë dhe flavonoide, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës.
- Ju jep energji
Nëse po pyesni veten pse akullorja është e mirë për shëndetin, kjo ndodh sepse ju jep energji të menjëhershme. Kjo për shkak se përmban një sasi të mjaftueshme sheqeri në të, gjë që ju bën menjëherë të ndiheni energjik. Kështu që, herën tjetër që të keni pak energji, kapeni lugën dhe shijoni akulloren.
- Ndihmon në rritjen e imunitetit
Jo, nuk është e çuditshme sepse akullorja në fakt mund ta bëjë këtë për shëndetin. Akullorja është një lloj ushqimi i fermentuar dhe thuhet se ushqimi i fermentuar është i dobishëm për shëndetin tonë të frymëmarrjes dhe gastrointestinal. Nëse keni një sistem më të mirë të frymëmarrjes dhe shëndet të përmirësuar të zorrëve, kjo përfundimisht do të përmirësonte dhe imunitetin tuaj.
- Ndihmon në stimulimin e trurit
Ngrënia e akullores mund të ndihmojë në stimulimin e trurit dhe t’ju bëjë më të zgjuar. Sipas një studimi njerëzit që hanin akullore në mëngjes ishin më vigjilentë se njerëzit që nuk e bënin këtë.
- Ndihmon në forcimin e kockave
Kalciumi është një nga mineralet më të rëndësishme që kërkohet nga trupi ynë për të ruajtur shëndetin e kockave. Megjithatë, ky mineral nuk prodhohet nga trupi ynë, që do të thotë se ne duhet të konsumojmë ushqim, që është i pasur me kalcium për të përmbushur kërkesat e trupit tonë për kalcium. Akullorja është e mbushur me kalcium dhe mund të përfshihet në dietë për të plotësuar kërkesat për kalcium.
- Të bën më të lumtur
Ndiheni pa humor apo të trishtuar? Merrni një lugë dhe gërmoni në shijen tuaj të preferuar të akullores, sepse ngrënia e akullores në fakt mund t’ju gëzojë! Ekziston një shpjegim shkencor për të njëjtën gjë – kur hani akullore, trupi juaj prodhon një hormon të njohur si serotoninë. Serotonina, e cila njihet edhe si hormoni i ndjenjës së mirë, ju bën të ndiheni të lumtur!
- Rrit libidon tuaj
Nëse jeni duke kërkuar për ecje në intimitet me partnerin, hani akullore rregullisht. Përveç përmirësimit të qarkullimit të oksigjenit në indet tuaja dhe mbajtjes së ekuilibrit të pH të trupit, prania e fosforit ndihmon në rritjen e dëshirës seksuale, duke mbajtur në kontroll të niveleve të testosteronit.
- Parandalon kancerin e gjirit
Mungesa e kalciumit në organizëm është një nga shkaktarët e kancerit të gjirit tek femrat. Prandaj, nëse dëshironi të mbani larg sëmundjet vdekjeprurëse si kanceri i gjirit, përfshini më shumë ushqime të pasura me kalcium në dietën tuaj – akullorja mund të jetë një prej tyre. Marrja e mjaftueshme e kalciumit mund të ulë ose zvogëlojë shanset e kancerit të gjirit tek gratë.
- Ju ndihmon të humbni peshë
Krejt ndryshe nga ajo që mendojnë shumica prej nesh, ngrënia e akullores mund t’ju ndihmojë në udhëtimin tuaj për të humbur peshë. Kjo ndodh për një arsye të thjeshtë që trupi juaj tenton të humbasë më shumë kalori kur hani diçka të ftohtë. Sidoqoftë, nëse po mendoni se mund të hani një vaskë çdo ditë dhe të humbni peshë, kjo nuk është e vërtetë. Është moderimi që mund t’ju ndihmojë të lundroni në humbjen e peshës.
- Përmirëson fertilitetin tuaj
Po përpiqeni të keni një fëmijë? Nëse po, përfshirja e një ëmbëlsirë qumështi me yndyrë të lartë si akullorja mund të ndihmojë në fakt. Në një studim , është vërtetuar se gratë që konsumonin produkte qumështi me yndyrë të lartë (si akullorja) kishin shkallë më të mirë të fertilitetit në krahasim me gratë që konsumonin produkte qumështi të skremuar ose pa yndyrë.
Kaloritë e akullores sipas shijeve të ndryshme
A po pyesni se sa kalori ka në akullore? Epo, mund të ndryshojë sipas shijeve. Vlera ushqyese e akullores, e cila përfshin kaloritë e akullores me vanilje dhe shije të tjera të ndryshme jepet më poshtë:
Shije akulloreje Kalori për 100 gram
Vanilje 205
Çokollatë 218
Luleshtrydhe 197
Ne biskota 242
Karamel Dhe Çokollatë 193
Kaloritë e sipërpërmendura janë përafërsisht kalori të pranishme në shije të ndryshme të akulloreve. Kaloritë mund të ndryshojnë sipas markave.
