Është e natyrshme që truri ynë të fillojë të tkurret ndërsa plakemi, por ka katër zakone të caktuara që mund ta përshpejtojnë këtë proces.
Truri ynë fillon të tkurret natyrshëm pas moshës 30-40 vjeç, por disa zakone të përditshme mund ta përshpejtojnë këtë proces.
Ekspertët e Harvardit paralajmërojnë për katër zakone të zakonshme që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e trurit: mungesa e gjumit, qëndrimi i gjatë ulur, stresi kronik dhe mungesa e ndërveprimit social.
Ndryshimi i këtyre zakoneve mund të ndihmojë në ruajtjen e funksioneve njohëse dhe në reduktimin e rrezikut për sëmundje si demenca.
- Mungesa e gjumit
Gjumi cilësor është thelbësor për shëndetin e trurit. Studimet tregojnë se mungesa e gjumit mund të çojë në probleme me kujtesën, përqendrimin dhe vendimmarrjen. Gjithashtu, mungesa e gjumit është e lidhur me rritjen e rrezikut për sëmundje si Alzheimeri dhe demenca.
- Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë
Një mënyrë jetese sedentare mund të ndikojë negativisht në shëndetin e trurit. Studimet kanë treguar se qëndrimi i gjatë ulur është i lidhur me rënie të funksioneve njohëse dhe rritje të rrezikut për sëmundje si demenca. Aktiviteti fizik i rregullt është i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të trurit.
- Stresi kronik
Stresi i vazhdueshëm mund të ketë ndikim negativ në strukturën dhe funksionin e trurit. Ai mund të çojë në probleme me kujtesën dhe përqendrimin, si dhe të rrisë rrezikun për sëmundje mendore. Menaxhimi i stresit përmes teknikave si meditimi, aktiviteti fizik dhe ndërveprimi social mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trurit.
- Mungesa e ndërveprimit social
Ndërveprimi social është i rëndësishëm për shëndetin e trurit. Izolimi social është i lidhur me rënie të funksioneve njohëse dhe rritje të rrezikut për sëmundje si demenca. Pjesëmarrja në aktivitete sociale dhe ruajtja e lidhjeve me të tjerët mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trurit.
Si të përmirësoni shëndetin e trurit:
-Siguroni gjumë cilësor prej 7-8 orësh çdo natë.
-Angazhohuni në aktivitet fizik të rregullt
-Menaxhoni stresin përmes teknikave relaksuese
-Merrni pjesë në aktivitete sociale dhe ruani lidhjet me të tjerët
Ndryshimi i këtyre zakoneve mund të ndihmojë në ruajtjen e funksioneve njohëse dhe në reduktimin e rrezikut për sëmundje të trurit.
