Kastravecët, selinoja dhe (sigurisht) shalqiri janë disa nga ushqimet me përmbajtjen më të lartë të ujit.
Një gotë me ujë nuk është e vetmja mënyrë për të qëndruar të hidratuar. Mund ta bëni këtë në mënyra të tjera përveç ushqimeve që hani, thonë ekspertët.
Rreth 20% e sasisë së lëngjeve që merrni çdo ditë vjen nga ushqimi, pasi pothuajse çdo gjë që hani përmban pak ujë. Por disa zgjedhje janë aq të pasura me H₂O, saqë veprojnë si “gota uji të ngrënshme”.
Hidratimi i duhur ndihmon në:
- Funksion i mirë i trurit
- Transporti i lëndëve ushqyese
- Eliminimi i toksinave
- Lubrifikimi i kyçeve
- Vendosja e temperaturës
- Performancë më e mirë fizike
10 ushqimet më hidratuese
- Kastravec – 96% ujë
Perimi më i freskët! Përveç hidratimit, ju jep antioksidantë dhe vitaminë K (për kocka të forta). Dhe nëse e vendosni të ngrirë në sy, zvogëlon ënjtjen!
- Selino – 95% ujë
Kërcet dhe e pasur me magnez dhe kalium (elektrolite). Sa më i hidratuar të jetë, aq më shumë “çahet”.
- Marule – 95% ujë
Ajsbergu, por edhe rukola, romaina dhe butterhead, janë plot lagështi. Ideale për një sallatë freskuese.
- Domate – 95% ujë
Një filxhan domate të grira është pothuajse si një gotë me ujë! Ato përmbajnë likopen, një antioksidant i fuqishëm për zemrën tuaj.
- Kungulleshka – 95% ujë
“Kushërinj” të kastravecit, këto perime verore janë plot me përfitime të shijshme dhe antioksidantë si luteina dhe zeaksantina për sytë tuaj.
- Shalqiri – 92% ujë
Emri i saj thotë gjithçka! Freskuese, plot me vitamina dhe ideale për lëkurën, sytë, sistemin imunitar dhe zorrët tuaja.
- Lulelakër – 92% ujë
Nuk duket si i tillë, por është… lëngshëm! Ka gjithashtu vitamina C, K dhe përfitime antikancerogjene. 8. Speca zile – 92% ujë Të kuq, të gjelbër, të verdhë – të gjithë janë plot me vitamina dhe ujë. Thuajini “po” shijes dhe hidratimit!
- Shparguj – 92% ujë
Përveç hidratimit, ato ndihmojnë edhe në detoksifikimin pas një nate me pirje alkooli. Ato përmbajnë enzima që mbrojnë nga dehidratimi.
- Luleshtrydhe – 91% ujë
E ëmbël, freskuese dhe… hidratuese! Komponimet e tyre flavonoide mbrojnë trurin dhe vonojnë plakjen e kujtesës.
