Niacina, e njohur gjithashtu si vitamina B3, përdoret gjerësisht për efektet e saj në uljen e kolesterolit dhe rolin e saj në shëndetin e zemrës. Sidoqoftë, efektet anësore dhe rreziqet e mundshme që lidhen me doza të larta të niacinës kanë ngritur shqetësime midis profesionistëve të shëndetit dhe pacientëve, dhe hulumtimet e fundit lidhin marrjen e tepërt të niacinës me problemet e zemrës.
Një studim i botuar në Nature Medicine i hulumtoi këto çështje në thellësi, duke hedhur dritë mbi rreziqet e niveleve të larta të niacinës – veçanërisht në rritjen e rrezikut të sulmit në zemër, goditjes në tru dhe ngjarjeve të tjera të rrezikshme të lidhura me sëmundjet kardiovaskulare (CVD).
Studimi: Si ndikon niacina në shëndetin e zemrës
Studimi, i kryer nga studiues të financuar nga Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut, mblodhi mostrat e gjakut nga 1,162 pacientë të qëndrueshëm kardiak (740 meshkuj, 422 femra) për të kontrolluar për molekulat e vogla që qarkullojnë, nivelet e të cilave mund të parashikojnë rreziqet e ngjarjeve CVD, pavarësisht nga faktorët tradicionalë të rrezikut.
Pas analizimit të mostrave të gjakut, studiuesit zbuluan se 4PY, e cila prodhohet kur ka shumë niacinë në gjak, ishte e pranishme në disa prej tyre. Kjo i bëri studiuesit të gërmojnë më tej në të dhëna rreth sëmundjeve të zemrës dhe pranisë së 4PY. Ata gjithashtu ekzaminuan 2PY, i cili vjen nga shumë niacinë në gjak, pasi u shfaq edhe në disa mostra.
Shkencëtarët vazhduan me dy studime të tjera për të vërtetuar teorinë se 4PY (dhe 2PY) në gjak – për shkak të niveleve të larta të niacinës – mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare . Këto studime vlerësuan të dhënat nga 3,163 njerëz që kishin sëmundje të zemrës ose shfaqnin shenja të CVD.
Çfarë zbuluan këto studime pasuese?
Dukej se njerëzit që kishin 4PY dhe 2YP në mostrat e tyre të gjakut kishin një shans më të madh për të përjetuar një goditje , sulm në zemër ose ngjarje të tjera negative kardiake.
Për një kuptim edhe të mëtejshëm, studiuesit më pas injektuan minj me 4PY dhe 2PY dhe zbuluan se 4PY rriti inflamacionin në enët e tyre të gjakut, një tregues tjetër i rrezikut CVD.
Kjo i bëri autorët e studimit të konkludojnë: “Së bashku, këto rezultate tregojnë se produktet e niacinës së tepërt, 2PY dhe 4PY, janë të dyja të lidhura me rrezikun e CVD. Ata gjithashtu sugjerojnë një mekanizëm të varur nga inflamacioni që qëndron në themel të lidhjes klinike midis 4PY dhe MACE.
“Kjo nuk do të thotë se ne duhet të ndërpresim të gjithë marrjen e niacinës – kjo nuk është një qasje realiste ose e shëndetshme. Niacina është një vitaminë dhe thelbësore për shëndetin tonë”, tha Hazen për Health. Por një sasi e tepërt duket se ështw shqetësim.
Efektet anësore të Niacinës/Simptomat e Mbidozës së Niacinës
Niacina është padyshim një vitaminë B që është thelbësore për shëndetin, por siç tregon qartë ky studim, marrja e tepërt e niacinës mund të çojë në komplikime serioze shëndetësore. Është e rëndësishme të monitoroni marrjen tuaj dhe të shmangni tejkalimin e sasisë së përshkruar.
Efektet anësore më të zakonshme të niacinës përfshijnë skuqje, kruajtje, nauze dhe dhimbje koke. Këto simptoma shpesh varen nga doza dhe mund të zbuten duke filluar me një dozë më të ulët dhe duke e rritur gradualisht atë.
Doza të larta duhet të merren vetëm me rekomandimin e mjekut. Ndërkohë, simptomat e një mbidoze të niacinës mund të përfshijnë :
- skuqje e rëndë
- marramendje
- rrahje të shpejta të zemrës
- dhimbje barku
- dëmtimi i mëlçisë
Është e rëndësishme të shmangni marrjen e tepërt të niacinës dhe të kërkoni këshilla mjekësore nëse përjetoni këto simptoma.
Sa niacinë duhet të konsumoni në ditë? Sa niacinë është shumë?
Doza ditore e rekomanduar për niacinë është rreth 14-16 miligramë (mg) për të rriturit dhe deri në 18 mg për gratë shtatzëna. Megjithatë, dozat terapeutike për menaxhimin e kolesterolit mund të jenë shumë më të larta, shpesh duke filluar nga 500 mg në 2000 mg në ditë.
Dozat mbi 500 mg në ditë mund të paraqesin rreziqe të rëndësishme për shëndetin , duke përfshirë toksicitetin e mëlçisë dhe intolerancën ndaj glukozës .
Studimi thekson rëndësinë e respektimit të dozave të rekomanduara dhe konsultimit me mjekun nëse rekomandohen doza më të larta për qëllime të menaxhimit të kolesterolit.
