Trupi ka nevojë për këta ushqyes specifike që rrisin energjinë dhe përmirësojnë shëndetin: karbohidrate, proteina dhe yndyrna. Një gram yndyrë përmban më shumë se dyfishi i kalorive të një grami proteinë apo karbohidrati.
Kur nuk keni yndyrë në dietën tuaj, është si të mos keni “karburant” apo kalori për të djegur, që do të thotë se trupi kërkon yndyrë për të funksionuar si duhet.
Dieta me yndyrë ndihmon në eliminimin e yndyrës ekzistuese, si dhe ndërton muskuj, duke djegur dhjamin.
Sa yndyrë ju nevojitet: Shumica e yndyrnave që konsumoni duhet të jenë të pangopura. “Vetëm dy deri në tre lugë vaj ulliri në ditë mund të përmirësojë në mënyrë të ndjeshme shëndetin tuaj dhe trupin.
Çfarë duhet të konsumoni konkretisht: Yndyrnat e pangopura që gjenden kryesisht tek: vaji i ullirit, arrat, farat, ullinjtë dhe avokado. Ushqime që përmbajnë omega 3, kryesisht peshk ose ushqimet e tjera të detit./ Përgatiti për “Shëndet+”: Elena Beta
