Përshtati në shqip për gazetën “Shëndet+”: D.Bardhi
Dietat që mundësojnë rënie të shpejtë në peshë duhet të mbahen rigorozisht në mënyrë që të jenë efektive.
Dita e Parë
Mëngjesi: Lëng natyral, 2/3 biskota integrale me mjaltë
Zemra ora 11: Një frut
Dreka: Një panine integrale me proshutë (duhet hequr dhjami proshutës)
Zemra ora 17: Një frut
Darka: 100 gr biftek në zgarë, sallatë jeshile me një lugë vaji ulliri
Dita e Dytë
Mëngjesi: Lëng natyral frutash, 2 fruta, kafe pa sheqer
Zemra ora 11: Një frut
Dreka: Peshk ton, fruta deti te ziera, sallatë jeshile
Zemra ora 17: Një frut
Darka: Një pjatë makarona me domate, sallatë jeshile me një lugë vaji ulliri
Dita e Tretë
Mëngjesi: Një kos me drithëra, kafe
Zemra ora 11: Një frut
Dreka: Salltë jeshile me rukola, djath te grirë dhe një fetë bukë integrale
Zemra ora 17: Një frut
Darka: 150 gr peshk në furrë me perime
Dita e Katërt
Mëngjesi: Lëng frutash, 2 biskota integrale, kafe
Zemra ora 11: Një frut
Dreka: Sallatë jeshile me një lugë vaji ulliri
Zemra ora 17: Një frut
Darka: Një vezë të zier, një brusketë me domate dhe pak vaj, sallatë jeshile me një lugë vaji
Dita e Pestë
Mëngjesi: Kafe pa sheqer, 2 biskota integrale me mjaltë
Zemra ora 11: Një frut
Dreka: supë perimesh dhe sallatë jeshile
Zemra ora 17: Një frut
Darka: Mish pule në zgarë, sallatë jeshile me një lugë vaji ulliri
Kujdes! Dietat që mundësojnë rënie të shpejtë nga pesha nuk janë të shëndetshme. Nëse nuk mbani një regjim të rregullt ushqimor pas saj, ju mund t’i merrni kilogramët 2-fish. Konsultohuni me mjekun dhe dietologun përpara se të nisni çdo lloj diete.
Burimi: Sprak People
