Ka shumë për të planifikuar me afrimin e vitit të ri. Për shumë njerëz, kjo përfshin qëllime shëndetësore të tila si, të stërviteni më shumë ose të zvogëloni sheqerin. Megjithatë, është e rëndësishme të siguroheni që po mbani mend gjërat e vogla. Këto janë gjëra të thjeshta që mund të bëni për veten dhe familjen tuaj për t’u siguruar që të keni shëndet sa më të mirë.
Programoni kontrollet
Të gjithë në familje kanë nevojë për një kontroll vjetor ose fizik – mami, babi, gjyshja, tezja dhe fëmijët. Është thelbësore t’i kryeni ato në mënyrë që të mbani gjurmët e ndryshimeve që kanë ndodhur gjatë vitit të kaluar. Ato janë të rëndësishme për të gjithë, por veçanërisht për fëmijët që po arrijnë piketa zhvillimore. Mungesa e këtyre kontrolleve mund t’ju bëjë të humbisni momentet kritike ku ndërhyrja është e nevojshme për të parandaluar problemet e ardhshme. Kontrollet gjithashtu mund të çojnë në ekzaminime të rekomanduara që mund të rezultojnë të jenë shpëtimtare
Shkoni te gjinekologu
Ose bëni një takim, të paktën. Kjo vizitë shkon përtej një rutinë fizike. Gratë dhe vajzat duhet të kryejnë vizita vjetore për të bërë ekzaminime dhe depistime.
Shkoni te dentisti
Higjiena orale nuk mund të anashkalohet. Një buzëqeshje e bukur dhe dhëmbë të shëndetshëm janë të shkëlqyera. Por një sërë kushtesh serioze shëndetësore – kanceri, sëmundjet e zemrës ose diabeti – mund të gjurmohen në kujdesin e dobët oral.
Kontrolloni sytë
Është diçka që duhet të bëni çdo vit nëse mbani syze ose lente. Mund ta bëni më rrallë nëse nuk keni probleme me shikimin. Mjeku juaj do të bëjë rekomandime se sa shpesh duhet të shkoni te mjeku okulist. Sa më i ri të jeni, aq më rrallë duhet të shkoni.
Lëvizni
Çdo aktivitet është një aktivitet i mirë. Askush nuk po ju kërkon të vraponi në një maratonë. Ju vetëm duhet të lëvizni. Filloni duke ecur 15 minuta në ditë. Idealisht duhet të arrini në një pikë ku të ecni 30 minuta në ditë, pesë ditë në javë. Nuk po e bëni për të humbur peshë. Ju po e bëni këtë për shëndetin e zemrës suaj dhe për të ulur presionin e gjakut, duke ndihmuar trupin tuaj për vitet në vijim.
Kontrolloni lëkurën
Kur shkoni te mjeku për një kontroll, pyesni për çdo njollë që ju shqetëson. Ata mund të rekomandojnë të vizitoni një dermatolog për çdo nishan ose njollë që është ngritur ose ka ndryshuar në formë ose madhësi që nga vizita juaj e fundit. Kontrolloni lëkurën tuaj çdo vit nëse jeni në rrezik për kancer të lëkurës – nëse punoni jashtë, ose keni një histori familjare – ose keni sëmundje të tjera të lëkurës.
Ushqehuni shëndetshëm
Zakonet e këqija të të ngrënit janë shpesh rezultat i planifikimit të dobët. Ne nuk kemi kohë dhe, pavarësisht qëllimeve të mira, zakonet tona të të ushqyerit të shëndetshëm bien në fund. Kalimi i një dite duke përgatitur vaktet për javën do të na ndihmojë të sigurojmë që të ushqehemi më shëndetshëm dhe të mos e neglizhojmë ushqimin kur nuk kemi energji për të gatuar për veten ose për familjet tona.
