Kryefaqja Artikull Mënyrat më të mira për të kapërcyer shpejt gripin

Mënyrat më të mira për të kapërcyer shpejt gripin

0
Shpërndaje

Mënyra më e mirë për të kapërcyer shpejt gripin është të pushoni dhe të qëndroni të hidratuar. Por, ka disa gjëra shtesë që mund të provoni për të ndihmuar veten të ndiheni më mirë. Nëse jeni në rrezik të komplikimeve të gripit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Gripi është një infeksion respirator ngjitës. Simptomat e gripit zakonisht zgjasin rreth një javë, por simptomat më të rënda shfaqen vetëm për dy deri në tre. Mund të vazhdoni të përjetoni lodhje, dobësi dhe kollë edhe për një javë tjetër pasi të jeni shëruar.

  1. Qëndroni në shtëpi

Trupi juaj ka nevojë për kohë dhe energji për të luftuar virusin e gripit.

Përveçse ju ndihmon të rikuperoni, qëndrimi në shtëpi gjithashtu parandalon përhapjen e gripit te njerëzit e tjerë në komunitetin ose vendin tuaj të punës. Gripi mund të jetë i rrezikshëm për të rriturit dhe fëmijët e vegjël, prandaj është jetike që të shmangni kontaktin me të tjerët ndërsa jeni ngjitës dhe të dezinfektoni rregullisht sipërfaqet dhe sendet personale.

  1. Hidratimi

Një simptomë e gripit është temperatura e lartë, e cila mund të çojë në djersitje. Ju gjithashtu mund të keni të vjella ose diarre. Trupi juaj ka nevojë për shumë lëngje për të zëvendësuar lëngjet e humbura dhe akoma më shumë për të luftuar infeksionin.

Uji është më i miri, por mund të pini edhe çajra bimorë me mjaltë. Këto mund të kenë një efekt qetësues në simptomat tuaja duke ju mbajtur të hidratuar. Megjithatë, dy gjëra që duhet të shmangni gjithmonë janë alkooli dhe kafeina.

  1. Trupi ka nevojë për një gjumë të mirë

Gjumi është ilaçi më i mirë për trupin tuaj ndërsa luftoni gripin. Shkoni në shtrat më herët se zakonisht dhe flini. Ju gjithashtu mund të bëni një sy gjumë gjatë ditës për t’i dhënë trupit tuaj më shumë kohë për t’u rikuperuar.

Pushimi dhe gjumi gjithashtu reduktojnë rrezikun e komplikimeve serioze të gripit, si pneumonia.

  1. Lehtësoni frymëmarrjen

Mund të jetë e vështirë për të fjetur me hundë të bllokuar dhe kollë. Provoni këto këshilla për të marrë frymë më lehtë dhe për të pasur një gjumë më të mirë gjatë natës:

  • Përdorni një jastëk shtesë për të mbështetur kokën dhe për të lehtësuar presionin në sinus.
  • Flini me një lagështues ose avullues në dhomë.
  • Bëni dush me ujë të ngrohtë para gjumit.
  1. Konsumoni ushqime të shëndetshme

Frutat dhe perimet e freskëta ofrojnë vitamina, minerale dhe antioksidantë të rëndësishëm që forcojnë sistemin tuaj imunitar ndërsa lufton virusin.

Ju mund të keni humbje oreksi, por është e rëndësishme të hani vakte të rregullta për të ruajtur forcën tuaj.

  1. Shtoni lagështi në ajër

Ajri i thatë mund t’i përkeqësojë simptomat tuaja. Një avullues ose lagështues shton lagështi në ajër dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e mbingarkesës.

Ka shumë lloje të lagështuesve dhe avulluesve të disponueshëm në treg. Këto mund të gjenden lehtësisht për një çmim të arsyeshëm në dyqanin tuaj lokal, farmacinë ose në internet.

  1. Provoni frutin e shtogut

Fruti i shtogut është përdorur për qindra vjet në trajtimin e ftohjes dhe gripit. Përmban flavonoide, tanina, pektina, triterpenoide dhe acide fenolike. Trajton sëmundjet respiratore.

Normalizon glukozën dhe lëvizjen e acidit oleic në muskuj dhe në mëlci. Kamferoli dhe glikozoidet kanë rol te sëmundjet endocrine si diabeti dhe shihet si përmirësuese e tensionit të gjakut.

Në një studim të kontrolluar nga placebo, njerëzit me grip që konsumuan frutin e shtogut katër herë në ditë përjetuan një ulje të temperaturës, dhimbje koke, dhimbje muskujsh, kongjestion nazal dhe kollë pas 48 orësh/Healthline.com

LËR NJË MESAZH

Please enter your comment!
Please enter your name here