Një mjek i NHS ka zbuluar se një shtesë ditore mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë “më shpejt”.
Rekomandohet që të rriturit të flenë nga shtatë deri në nëntë orë çdo natë për të siguruar që trupat tanë të funksionojnë sa më mirë. Megjithatë, kaq shumë gjumë mund të jetë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet.
Ka një sërë hapash që të gjithë mund të ndërmarrim për të përmirësuar gjumin tonë, të tilla si ulja e stresit, stërvitja gjatë ditës dhe mbajtja e dhomave të gjumit të errëta dhe të qeta. Por ndonjëherë kjo nuk mjafton.
Me këtë mendim, doktor Karan Rajan – i cili njihet më së shumti në internet si Dr.Raj, ka treguar në platformën e mediave sociale TikTok se merr suplemente magnezi në një përpjekje për të përmirësuar gjumin e tij.
“Kam eksperimentuar me magnez për të më ndihmuar të fle më shpejt, por a funksionon ai?”, tha Dr. Raj.
“Fillova të marr magnez rreth tre javë më parë gjatë një periudhe udhëtimi kur gjumi më ishte i prishur. Për disa net më duheshin më shumë se 30 minuta për të fjetur. Tani, magnezi shpesh tregtohet si një ndihmë për gjumin, sepse mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve, uljen e kortizolit dhe rregullimin e neurotransmetuesve si gaba, të cilët i thonë trurit tuaj të qetësohet. Ka disa arsye të vërteta fiziologjike pse dikush mund të ketë mangësi magnezi. Nuk merrni mjaftueshëm nga dieta, zvogëlimi i përthithjes së zorrëve ose rritja e sekretimit urinar falë luhatjeve të niveleve të hormoneve si estrogjeni”.
Studimi që ai iu referua u botua në revistën BMC Complementary Medicine and Therapies në vitin 2021. Hulumtimi arriti në përfundimin se një gram magnez i marrë tri herë në ditë mund të përshkruhet për pacientët me pagjumësi.
Por Dr.Raj shtoi: “Pa dyshim që studimet ishin me cilësi të ulët. Ne kemi nevojë për më shumë kërkime mbi magnezin dhe gjumin, por kjo lëndë është relativisht e lirë dhe ka një profil të mirë sigurie. Pra, magnezi mund të jetë një eksperiment me kosto të ulët në udhëtimin e gjumit të dikujt.”
