Agjërimi, si ta bëjmë që të përfitojë shëndeti?
Nëse mendoni se mjafton vetëm te konsumosh ushqim në orare të lejuara dhe do të bëje mirë për shëndetin, gaboheni. 50% e klientëve që vijnë te unë për të rrëzuar peshë, ushqehen vetëm një herë në ditë!
Nëse nuk i jepni trupit lëndët ushqyese të duhura, nuk do aktivizoni dot mekanizmat vetëshërues.
Shembull ditor:
SYFYR
Dy feta buke integrale me 60gr gjize, fara 1 veze, vaj ulliri dhe rigon; 1 banane ose 1 hurme Arabie te pasheqerosur
IFTAR
Supe me perime dhe leng kockash
150gr gjoks pule ose peshk
Patate ose kuinoa
PARA GJUMIT (3 ore pra)
Sallate e bollshme me perime jeshile, kerpudha, fara, arra
1 kupe te vogel fasule ose thjerrza ose kuinoa
1 kupe kos me boronica dhe pak mjalte te mire
