Kryefaqja Artikull Problemet me qëndrimin mund të dëmtojnë dhe funksionin e organeve të brendshme

Problemet me qëndrimin mund të dëmtojnë dhe funksionin e organeve të brendshme

0
Shpërndaje

A e keni konsideruar ndonjëherë ndikimin e qëndrimit tuaj në mirëqenien tuaj të përgjithshme? Postura jo e mirë shkon përtej estetikës dhe mund të ketë pasoja befasuese dhe shpesh të anashkaluara që ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tonë. Nga dhimbjet e kokës dhe dhimbjet e shpinës deri te dhimbja e shpatullave dhe problemet e tretjes, efektet e qëndrimit keq përshkojnë sisteme të ndryshme brenda trupit tonë.

1. Dhimbje koke

E para në listën e efekteve të papritura të qëndrimit keq është dhimbja e kokës. Kur  përkulemi përpara, tendosja në muskujt e qafës dhe të pjesës së sipërme të shpinës rritet, duke rezultuar në zhvillimin e dhimbjeve të kokës nga tensioni. 

2. Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës

Një tjetër pasojë befasuese e qëndrimit të keq, dhimbja e shpinës vjen kur ne vazhdimisht përkulemi ose kemi shtrirje jo të mirë. Kjo vendos stres të tepruar në muskujt dhe strukturat e pjesës së poshtme të shpinës. Kjo tendosje mund të shkaktojë çekuilibër muskulor, mospërputhje të shtyllës kurrizore dhe rritje të presionit në shtyllën lumbare. Me kalimin e kohës, këta faktorë kontribuojnë në dhimbjen kronike të shpinës. 

3. Dhimbje shpatullash

Së bashku me dhimbjen e shpinës, dhimbja e shpatullave shpesh buron edhe nga qëndrimi i keq. Mbajtja e vazhdueshme e qëndrimit të keq shkakton tendosje në muskujt, tendinat dhe ligamentet që rrethojnë shpatullat. Kjo tendosje mund të çojë në çekuilibër të muskujve, tension dhe gamë të kufizuar të lëvizjes në nyjen e shpatullave. Me kalimin e kohës, këta faktorë kontribuojnë në dhimbjen kronike të shpatullave.

4. Probleme me tretjen

Ndërsa vështirë se është një rezultat i pritshëm i qëndrimit të keq, problemet e tretjes janë një çështje reale kur bëhet fjalë për shtrirjen jo të duhur. Pamundësia për të mbajtur qëndrim të mirë mund të kompresojë organet e barkut, duke penguar funksionimin e tyre optimal. Ky ngjeshje prish procesin e tretjes, duke çuar në probleme të tilla si  acidi, dispepsi, kapsllëk dhe fryrje. Thjesht duke punuar në uljen ose qëndrimin në këmbë siç duhet, ne mund të krijojmë një mjedis më të relaksuar për organet e barkut, duke promovuar tretjen e duhur dhe duke zvogëluar gjasat për të përjetuar probleme të pakëndshme të tretjes.

5. Çrregullimi i shtyllës kurrizore

Çrregullimi i shtyllës kurrizore është një pasojë e dukshme e qëndrimit të keq, i cili mund të shkaktojë devijime në lakimin natyral të shtyllës kurrizore. Ky shtrembërim mund të rezultojë në anomali posturale, të tilla si shpatullat e rrumbullakosura ose lakimi i tepërt i pjesës së sipërme të shpinës (kifoza). Me kalimin e kohës, shtrembërimi i shtyllës kurrizore mund të shkaktojë siklet, lëvizshmëri të kufizuar dhe një rrezik në rritje të zhvillimit të kushteve si skolioza.

6. Qarkullim i dobët

Tjetra në listën e efekteve befasuese të qëndrimit të keq është qarkullimi i dobët. Mbajtja e rregullt e një pozicioni të shtrirë ose të përkulur mund të ngushtojë enët e gjakut dhe të pengojë rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin. Ky qarkullim i dëmtuar mund të rezultojë në probleme të ndryshme si duar dhe këmbë të ftohta, rritje të mbajtjes së lëngjeve dhe ulje të shpërndarjes së oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në indet e trupit. Qëndrimi dhe shtrirja më e mirë mund të ndihmojnë ndjeshëm në optimizimin e rrjedhjes së gjakut, përmirësimin e qarkullimit dhe promovimin e shëndetit dhe vitalitetit më të mirë të përgjithshëm.

7. Vështirësi në frymëmarrje

Një efekt i përkuljes ose mbajtjes së shtrirjes jo të mirë mund të çojë në faktin se keni vështirësi në frymëmarrje! Qëndrimi i keq kufizon zgjerimin e zgavrës së kraharorit, duke penguar aftësinë e mushkërive. Si rezultat, frymëmarrja jo e mirë bëhet e zakonshme, duke çuar në zvogëlimin e kapacitetit të mushkërive, marrjen e pamjaftueshme të oksigjenit dhe ndjesinë e marrjes së frymës ose lodhjes. 

8. Humor i ulët dhe besim

 Një studim i botuar në Health Psychology mbi mënyrën se si qëndrimi ndikon në reagimin ndaj stresit arriti në përfundimin se “Përshtatja e një qëndrimi të ulur drejt përballë stresit mund të ruajë vetëvlerësimin, të zvogëlojë disponimin negativ dhe të rrisë disponimin pozitiv në krahasim me një qëndrim jo të mirë”. 

Për më tepër, mbajtja e një qëndrimi të drejtë është lidhur me rritjen e vetëbesimit, përmirësimin e humorit dhe një ndjenjë më të madhe fuqie. Duke njohur ndikimin e qëndrimit në mirëqenien tonë mendore dhe emocionale, ne mund të bëjmë një përpjekje të vetëdijshme për të përmirësuar shtrirjen tonë.

 

LËR NJË MESAZH

Please enter your comment!
Please enter your name here