Nga Blerina Bombaj
Dietologe
Gjatë dimrit, sistemi imunitar mund të jetë më i dobët për shkak të motit të ftohtë, ditëve më të shkurtra dhe mungesës së dritës së diellit. Vitamina C luan një rol të rëndësishëm në mbështetje të sistemit imunitar dhe shëndetit të përgjithshëm, dhe plotësimi i saj gjatë dimrit mund të jetë veçanërisht i dobishëm. Ja disa rekomandime për marrjen e Vitaminës C gjatë muajve të ftohtë:
- Forconi Funksionin Imunitar:
Vitamina C është e njohur për aftësinë e saj për të forcuar sistemin imunitar. Ajo mbështet prodhimin dhe funksionimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet, duke e bërë atë veçanërisht të rëndësishme gjatë dimrit kur gripi dhe të ftohurat janë më të zakonshme.
- Mbështetje për Shëndetin e Lëkurës:
Motet e ftohta dhe ngrohja e brendshme mund të shkaktojnë tharje dhe irritim të lëkurës. Vitamina C ndihmon në prodhimin e kolagjenit, i cili është thelbësor për mbajtjen e lëkurës së shëndetshme, dhe gjithashtu ndihmon në reduktimin e shfaqjes së rrudhave dhe tharjes.
- Parandalimi i Çrregullimeve Sezonale të Humorit (SAD):
Edhe pse Vitamina C nuk është drejtpërdrejt e lidhur me trajtimin e SAD, ajo mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit duke reduktuar nivelin e kortizolit, hormonit të stresit. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e disa nga streset emocionale dhe mentale që vijnë me mungesën e dritës së diellit gjatë dimrit.
- Përmirësimi i Absorbimit të Hekurit:
Dimri mund të jetë gjithashtu një kohë kur mungesa e hekurit bëhet një shqetësim më i madh, veçanërisht me ndryshimet në dietë. Vitamina C ndihmon në rritjen e përthithjes së hekurit nga burimet bimore, e cila është thelbësore për parandalimin e anemisë.
- Të Ftohurat dhe Gripet Sezonale:
Ndërsa Vitamina C nuk mund të parandalojë tërësisht të ftohurat, ajo mund të ndihmojë në zvogëlimin e ashpërsisë dhe kohëzgjatjes së simptomave. Disa studime sugjerojnë që marrja e rregullt e Vitaminës C mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të të ftohurës dhe të shkurtojë kohëzgjatjen e saj.
- Plotësimi i Vitaminës C:
Nëse nuk po merrni mjaftueshëm Vitaminë C nga burimet ushqimore, mund të merrni një suplement të Vitaminës C. Kërkoni vitaminë C liposomal ose vitaminë C me bioflavonoide për përthithje më të mirë. Mund ta merrni në formë tabletesh, kapsulash, pluhuri, etj.
