Ndërsa kaloni të 40-at, trupi juaj fillon t’ju dërgojë shenja të vogla që tregojnë se duhet t’i jepni përparësi shëndetit tuaj. Këtu hyn në lojë uji i bamjes, një opsion i thjeshtë por shumë ushqyes që mund të përmirësojë mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Uji me bamje është i lehtë për t’u përgatitur: thjesht lëreni bamjen e grirë në ujë gjatë natës. Sipas nutricionistëve, ky opsion natyral është i shkëlqyer për gratë në të 30-at dhe 40-at e tyre.
Pse ta përfshini në dietën tuaj?
1. I pasur me lëndë ushqyese: Bamja është e mbushur me vitamina A, C dhe K, si dhe magnez dhe folat, lëndë ushqyese që bëhen më thelbësore ndërsa plakeni.
2. Antioksidant i fuqishëm: Flavonoidet dhe polifenolet e tij ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ, duke mbrojtur nga sëmundjet kronike dhe duke kontribuar në shëndetin e përgjithshëm.
3. Rregullimi i sheqerit: Studimet tregojnë se bamja ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak – diçka shumë e rëndësishme, veçanërisht nëse jeni në të 40-at.
4. Mik i zemrës: Fibra e tretshme zvogëlon kolesterolin “e keq”, dhe për këtë arsye rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
5. Tretje më e mirë: Fibra në bamje nxit funksionimin e mirë të zorrëve dhe ndihmon në trajtimin e kapsllëkut, i cili është i zakonshëm pasi metabolizmi juaj ngadalësohet.
6. Hidratim dhe lëkurë e shkëlqyeshme: Uji i bamjes rrit hidratimin tuaj, i cili është thelbësor për elasticitetin dhe shkëlqimin e lëkurës suaj.
