Si cilësia e dietës mban sekretin për të menaxhuar depresionin, duke hedhur dritë mbi ndikimin e vërtetë të asaj që keni në pjatën tuaj.
Në një studim të fundit të botuar në Journal of Affective Disorders , studiuesit në Queensland, Australi, hetuan marrëdhënien midis dietës dhe depresionit tek gratë australiane në dy pika kohore (2003 dhe 2009). Studimet e mëparshme kanë ofruar prova konfuze për përfitimet e shëndetit mendor nga dietat.
Gjetjet e studimit zbulojnë se ndërsa lloji i dietës nuk ishte i lidhur ndjeshëm me simptomat e depresionit, cilësia e dietës (ushqimet e freskëta kundrejt atyre të përpunuara) tregojnë një lidhje të vogël por domethënëse me simptomat e depresionit.
Depresioni është një pandemi globale, që vlerësohet të prekë një në çdo 20 njerëz (5%; ~ 350 milionë njerëz). Të dhënat nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH 2023) sugjerojnë se gratë janë më të ndjeshme ndaj simptomave të depresionit sesa meshkuj.
Depresioni është një gjendje e shumëanshme, ku ndikojnë faktorë gjenetikë, mjedis dhe sjellje shëndetësore (gjumi, dieta, ushtrimet fizike). Zgjedhjet dietike, veçanërisht lloji (vetëm bimore/vegjetariane kundrejt veganëve apo kundrejt gjithçkangrënësve) dhe cilësisë (ushqime të freskëta kundrejt ushqimeve ultra të përpunuara dhe me sheqer), kanë ndezur debate të gjera dhe, nga ana tjetër, kërkime mbi zgjedhjet më të shëndetshme ushqimore për të parandaluar dhe menaxhuar simptomat e depresionit.
Fatkeqësisht, deri më tani, rezultatet kanë rezultuar konfuze. Disa studime raportojnë se dietat ekskluzivisht me bazë bimore janë të dobishme në modifikimin pozitiv të simptomave të depresionit (për shkak të përqendrimeve të larta të prebiotikëve, fibrave dhe antioksidantëve). Në të kundërt, të tjerë kanë raportuar se mangësitë ushqyese për shkak të mungesës së mishit te vegjetarianët mund të rrisin simptomat e depresionit. Megjithatë, provat e reja sugjerojnë se cilësia e dietës, në vend të llojit të dietës, mund të luajë një rol më të rëndësishëm në përcaktimin e simptomave të depresionit.
Gratë që përfshinin mish në dietat e tyre në përgjithësi përjetuan më pak simptoma depresive sesa ato që e kufizuan dietën e tyre vetëm në burime me bazë bimore. Megjithatë, cilësia e dietës, dhe jo lloji i dietës, u shfaq si përcaktuesi më i rëndësishëm i simptomave të depresionit.
Nevojitenende kërkime të mëtejshme për të eksploruar lidhjen e nuancuar midis cilësisë së dietës, motivimeve dietike dhe rezultateve në shëndetin mendor.
