Një nga mënyrat më të mira se si mund të përmirësojmë shëndetin tonë është të krijuarit e lidhjeve shoqërore kuptimplota me njerëzit e tjerë. Në fakt, ndërveprimet tona sociale ndikojnë kryesisht në mënyrën se si truri evoluon. Të qenit i dashuruar vjen me shumë përfitime shëndetësore.
Këtu janë disa nga përfitimet e mbështetura shkencërisht:
Zemra dhe Dashuria
Sigurisht, edhe zemra juaj luan një rol kur bëhet fjalë për dashurinë. Nëse zemra rreh kur ju pëlqen dikush, ju e dini se çfarë nënkuptojmë.
Studimet kanë treguar se individët që janë në martesë të lumtur përjetojnë rreziqe më të ulëta të lidhura me zemrën. Fenomeni nuk është i lidhur vetëm me fazat fillestare të dashurisë. Lidhjet e gjata dhe të forta midis partnerëve kontribuojnë në një çlirim të hormoneve dhe neurotransmetuesve.
Hulumtimet tregojnë gjithashtu se ata që janë të përfshirë në martesa të shëndetshme dhe të lumtura kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, në krahasim me ata që përjetojnë marrëdhënie stresuese, ose priren të ndihen shpesh të vetmuar.
Lajmi tjetër i mirë për njerëzit e martuar është se ata kanë më shumë gjasa t’i mbijetojnë sëmundjeve të zemrës dhe sulmeve në zemër në krahasim me ata që nuk janë martuar kurrë.
Mushkëri të shëndetshme
Nuk është vetëm zemra juaj ajo që përfiton nga të qenit i dashuruar. Të qenit i martuar mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër komplikimeve dhe vdekjes nga pneumonia. Krahasuar me burrat dhe gratë e pamartuara, të martuarit kanë më pak gjasa të kërkojnë mbështetje nga një aparat frymëmarrjeje, kanë qëndrime më të shkurtra në spital, kanë më pak gjasa të përfundojnë në një njësi të kujdesit intensiv dhe kanë 13 për qind rrezik më të ulët për të vdekur gjatë shtrimit në spital për pneumoni.
Truri dhe dashuria
Edhe pse ne shpesh e lidhim dashurinë me zemrën, shkencëtarët thonë se truri ynë është vërtet përgjegjës për emocionet tona. Kur bini në dashuri, truri lëshon kimikate si adrenalina dhe norepinefrinë, duke e bërë zemrën të rrahë më shpejt. Të qenit i dashuruar bën mrekulli edhe për shëndetin tuaj mendor. Dashuria, martesa dhe mirëqenia e përgjithshme reduktojnë stresin, gjë që gjithashtu forcon sistemin imunitar.
Studimet tregojnë se 12 zona të trurit punojnë së bashku për të çliruar kimikate “të ndjeheni mirë” si dopamina, oksitocina dhe adrenalina kur jeni të dashuruar.
Edhe kur entuziazmi i të dashuruarit qetësohet, nëse keni një lidhje të fortë dhe të qëndrueshme me dikë, truri juaj çliron endorfinë dhe hormone si vazopresina dhe oksitocina. Këto krijojnë një ndjenjë mirëqenieje dhe sigurie. Nivelet e larta të oksitocinës gjithashtu mund të ulin presionin e gjakut. Veprime të thjeshta si mbajtja e dorës mund të sinkronizojnë frymëmarrjen dhe ritmin e zemrës dhe të lehtësojnë dhimbjen tuaj.
Hormonet si oksitocina dhe vazopresina ndërveprojnë me sistemin e dopaminës. Ky është i njëjti sistem që i bën njerëzit të ndihen mirë ose të lumtur kur ndodhin ngjarje pozitive, të tilla si rritja e pagës ose rënia në dashuri. Vazopresina ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut.
Kortizoli, hormoni i stresit, fillimisht rritet kur bini në dashuri, por shpejt bie në një marrëdhënie afatgjatë dhe të qëndrueshme. Nivelet e ulëta të kortizolit në një marrëdhënie afatgjatë të qëndrueshme kontribuojnë në shumë përfitime shëndetësore.
Jo vetëm dashuri romantike
Nuk është gjithçka gjetja e një partneri romantik. Dashuria për familjen, miqtë ose kafshët shtëpiake mund t’ju japë përfitime të ngjashme shëndetësore. Këtu janë disa këshilla praktike se si të krijoni lidhje sociale për një zemër më të shëndetshme:
Ngritja e marrëdhënieve: Investoni kohë dhe përpjekje në ndërtimin dhe ruajtjen e lidhjeve domethënëse me familjen, miqtë dhe të tjerë njerëz të rëndësishëm. Ndani përvojat, ofroni mbështetje dhe festoni së bashku arritjet.
Komunikimi i hapur: Nxitja e komunikimit të hapur dhe të ndershëm brenda marrëdhënieve. Ndarja e mendimeve, ndjenjave dhe shqetësimeve ndihmon në forcimin e lidhjeve emocionale dhe siguron një ndjenjë sigurie.
Kultivoni miqësi: Kërkoni dhe kultivoni në mënyrë aktive miqësi. Merrni pjesë në tubime shoqërore, bashkohuni në klube ose grupe me interesa të përbashkëta dhe jini të hapur për të takuar njerëz të rinj.
Koha cilësore: Kaloni kohë cilësore me të dashurit. Pavarësisht nëse është një vakt i thjeshtë, një shëtitje ose përfshirja në aktivitete të përbashkëta, cilësia e kohës së kaluar së bashku ka rëndësi.
Shprehni mirënjohje: Shprehni rregullisht mirënjohje dhe vlerësim për njerëzit në jetën tuaj. Pohimet pozitive forcojnë lidhjet dhe krijojnë një mjedis emocional pozitiv.
Bëhuni një mik mbështetës: Ofroni mbështetjen tuaj për të tjerët në kohë nevoje. Të qenit një mik i besueshëm dhe mbështetës forcon lidhjet tuaja shoqërore dhe kontribuon në një cikël mbështetjeje reciproke.
Edhe diçka e thjeshtë si një përqafim mund të ndihmojë. Shumica e njerëzve e dinë se përqafimet mund t’ju ndihmojnë të ndiheni të lidhur me njerëzit e tjerë, por a e dini se ato mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve? Kur ndiheni të lidhur me të tjerët, veçanërisht përmes prekjes fizike, jeni më pak të prirur të përjetoni sëmundje të shkaktuara nga stresi.
Në një studim me më shumë se 400 të rritur, studiuesit zbuluan se sa më shpesh njerëzit të përqafoheshin, aq më shumë zvogëloheshin shanset e tyre për t’u sëmurë. Përqafimi mund të jetë një tregues i mbështetjes së përgjithshme sociale në jetën e një personi, i cili gjithashtu promovon shëndet të mirë. Në të njëjtin studim, të rriturit që thanë se kishin një sistem të fortë mbështetjeje sociale kishin më pak simptoma të ftohjes, sesa ata që thanë se sistemi i tyre i mbështetjes mungonte.
Pavarësisht statusit të marrëdhënies suaj, mbani mend se marrëdhëniet pozitive dhe të ngushta janë të rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Marrja e kohës për të investuar te anëtarët e familjes dhe miqtë është gjithashtu një investim në shëndetin tuaj personal./Gazeta Shëndeti
