Kur bëhet fjalë për ushqimet më të mira për lehtësimin e kapsllëkut kronik , a janë kivit në listën tuaj të blerjeve?
Udhëzimet e reja dietike nga Shoqata Britanike e Dietologjisë, të publikuara të hënën, thonë se kivit, së bashku me bukën e thekrës dhe disa suplemente mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të kapsllëkut.
Udhëzimet, thonë autorët, janë rekomandimet e para të bazuara në prova për trajtimin e kapsllëkut me dietë, jo me ilaçe.
Kapsllëku kronik prek rreth 16% të të rriturve në mbarë botën dhe kapsllëku është arsyeja për pothuajse 2.5 milionë vizita mjekësore në vit në SHBA, sipas Kolegjit Amerikan të Gastroenterologjisë.
Eirini Dimidi, një nga autoret kryesore të udhëzimeve, tha se udhëzimet ekzistuese për menaxhimin e kapsllëkut kronik përqendrohen kryesisht te produktet farmaceutike.
Rekomandimet e pakta dietike që ekzistojnë; hani më shumë fibra, pini më shumë ujë, janë të paqarta dhe shpesh nuk kanë kërkime për t’i mbështetur ato.
Për të hartuar udhëzimet e reja, autorët analizuan provat klinike dhe vlerësuan efektivitetin e secilës metodë për menaxhimin e kapsllëkut. Rekomandimet u botuan bashkërisht në Journal of Human Nutrition & Dietetics dhe Neurogastroenterology & Motility.
Çfarë është kapsllëku kronik?
Kapsllëku, i përcaktuar nga më pak se tre jashtëqitje në javë, konsiderohet kronik nëse zgjat më shumë se tre muaj.
Simptomat mund të ndryshojnë nga personi në person, por më të zakonshmet janë jashtëqitja e fortë ose me kokrriza, dhimbje stomaku dhe të përziera. Simptomat më serioze të kapsllëkut përfshijnë gjak në jashtëqitje, ethe dhe të vjella.
Kapsllëku mund të shkaktohet nga dieta, stili i jetës, sëmundje dhe lëndime të caktuara, si dhe nga disa ilaçe. Është shumë i zakonshëm, duke prekur njerëz të të gjitha moshave, gjinive dhe racave.
Kapsllëku kronik mund të ndikojë rëndë në jetën e njerëzve dhe të kufizojë aftësitë e tyre fizike, duke përkeqësuar cilësinë e jetës dhe produktivitetin e tyre në punë.
Si trajtohet kapsllëku kronik?
Dr. William Chey, profesor i gastroenterologjisë në Universitetin e Miçiganit dhe president i ardhshëm i Kolegjit Amerikan të Gastroenterologjisë, tha se shumica e studimeve mbi trajtimin e kapsllëkut kronik janë përqendruar në suplementet e fibrave, si psyllium, dhe medikamentet, si bisacodyl, senna dhe amitiza.
Ai shtoi se udhëzimet amerikane “përqendrohen mjaft shumë në terapitë mjekësore për kapsllëkun kronik”.
Trajtimet tradicionale të kapsllëkut përfshijnë rritjen e marrjes së fibrave përmes ushqimeve si kumbullat e thata dhe frutat e perimet e tjera, pirjen e më shumë ujit dhe përdorimin e llojeve të ndryshme të laksativëve.
Ndërsa udhëzimet e reja përfshijnë ushqime të caktuara të pasura me fibra dhe suplemente me fibra, nuk ka udhëzime për një “dietë të pasur me fibra” në përgjithësi.
“Kur po hartonim këto udhëzime dhe po shqyrtonim literaturën, prisnim shumë më tepër prova mbi një dietë të pasur me fibra, dhe thjesht nuk ka mjaftueshëm prova për kapsllëkun”, tha Dimidi.
“Ka shumë prova që një dietë e pasur me fibra është shumë e dobishme për shëndetin tonë të përgjithshëm dhe gjithashtu për elementë të shëndetit të zorrëve, siç është zvogëlimi i rrezikut të kancerit kolorektal”, shtoi ajo. “Por kur bëhet fjalë për kapsllëkun, konkretisht, thjesht nuk kemi prova të mjaftueshme për të thënë se përmirëson kapsllëkun.”
Cilat janë rekomandimet e reja?
Chey, i cili nuk ishte i përfshirë në udhëzimet e reja, tha se rekomandimet “ofrojnë një udhërrëfyes të vlefshëm për gjërat që [njerëzit] mund të provojnë ndërsa presin të takohen me mjekun e tyre të kujdesit parësor”.
Ai shtoi se njerëzit me raste më të rënda të kapsllëkut mund të kenë nevojë të vizitojnë një gastroenterolog.
Rekomandimet përfshijnë:
Shtesa me fibra: Më shumë se 10 gramë shtesa me fibra, siç është psyllium, në ditë mund të përmirësojnë frekuencën dhe konsistencën e jashtëqitjes dhe të ndihmojnë në uljen e sforcimit. Shtesat me fibra duhet të futen ngadalë dhe doza të rritet gradualisht.
Probiotikët: Disa lloje probiotikësh, duke përfshirë B. lactis dhe Bacillus coagulans Unique IS2, mund të ndihmojnë disa njerëz me simptoma. Nëse marrin një të tillë, pacientët duhet të marrin një suplement sipas zgjedhjes së tyre dhe të ndjekin udhëzimet e prodhuesit për të paktën katër javë.
Shtesat e oksidit të magnezit: 0.5-1.5 gramë në ditë mund të ndihmojnë me frekuencën dhe konsistencën e jashtëqitjes, të zvogëlojnë simptomat si fryrja dhe dhimbja e barkut dhe të përmirësojnë cilësinë e përgjithshme të jetës. Doza duhet të fillojë me 0.5 gramë në ditë dhe të rritet gradualisht çdo javë.
Kivi: Tre në ditë, me ose pa lëkurë, mund të ndihmojnë në përmirësimin e frekuencës së jashtëqitjes, por jo të konsistencës.
Bukë thekre: Gjashtë deri në tetë feta bukë thekre në ditë mund të ndihmojnë gjithashtu në frekuencën e jashtëqitjes, por jo në konsistencën. Autorët vunë re se kjo sasi mund të mos jetë realiste për disa njerëz.
Ujë me përmbajtje të lartë mineralesh: Në kombinim me trajtime të tjera, 0.5-1.5 litra ujë me përmbajtje të lartë mineralesh në ditë mund të ndihmojnë gjithashtu. Një nga mineralet kryesore në ujin me përmbajtje të lartë minerale, magnezi, është një laksativ i njohur.
