Çfarë duhet të hani/pini
Fruta dhe Perimet: të gjitha, nuk ka kufizime këtu.
Peshk: Mund të jetë i freskët, i konservuar dhe me pak vaj ulliri
Mish pule dhe mish i kuq: kjo kategori duhet të jetë e kufizuar, vetëm 2 herë në jave. Sigurohuni që në qoftë se ju hani mish pule të mos e hani bashkë me lëkurën.
Fasule: fasule, thjerrëza dhe bizele.
Vezë: sa më të freskëta aq më mirë.
Ujë: Përpiquni të pini deri në tre litra çdo ditë për një periudhë shtatë-ditore.
Çaj jeshil: konsumojeni vazhdimisht
Farërat: të papërpunuara dhe pa kripë.
Çfarë nuk duhet të hani/pini:
Kafe
Fruta të thata
Ëmbëlsues artificialë: sheqer, mjaltë
Produket e qumështit
Alkool
Cigare
Kur hani, sigurohuni të përtypni çdo kafshatë 10 deri në 12 herë. Kjo ndihmon me tretjen dhe ju lejon të ngopeni më shpejt./ Përgatiti për “Shëndet+”: Elena Beta
