Muskujt e fytyrës duhet të ushtrohen po njësoj si muskujt e trupit. Nëse neglizhoni muskujt e fytyrës mund të krijohen rrudha shumë shpejt. Ju duhet të praktikoni ushtrime për fytyrën katër herë në ditë. 5 minuta ushtrime në ditë do të bëjnë një ndryshim të madh në fytyrën tuaj. Para se të filloni ushtrimet bëni bëni disa ushtrime “ngrohje” dhe merrni frymë thellë.
Ushtrimet e qafës: mbani kurrizin drejt dhe ngrini kokën përpara, mbani nofullat lart dhe merrni frymë thellë. Ktheni kokën anash për të parë supet , përsëriteni këtë ushtrim nga 3 herë në të dyja anët. Lëvizjet duhet të bëhen në mënyrë të ngadaltë. Ulni veshin e dhjathtë paralel me shpatullën e djathtë dhe qëndroni ashtu për 5 sekonda, bëni të njëjtin veprim me anën e majtë. Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë.
Ushtrime për sytë: mbani kokën drejt dhe lëvizni sytë nga e majta në të djathë në mënyrë të ngadaltë. Shikoni diagonalisht lart në të majtë dhe diagonalisht poshtë në të djathtë. Përsëriteni ushtrimin 3 herë.
Ushtrime për muskujt e fytyrës:
- Ngrini vetullat lart dhe mbajini për 5 sekonda.
- Hapini sytë dhe “vrenjtini” ato për 5 sekonda të tjera.
- Formoni shkronjën “O” me buzë, pastaj ndryshoni shprehinë tuaj me një buzëqeshje të gjerë. Përsëriteni këtë ushtrim 5 herë.
- Lëvizeni lundën disa herë.
- Hapeni gojën dhe nxirreni gjuhën jashtë, qëndroni kështu për disa sekonda.
Bëni këto ushtrime çdo ditë dhe do të vëreni rezultate të dukshme në pak javë. Këto ushtrime janë si masazh natyral për fytyrën, ato do të parandalojnë daljen e rrudhave dhe do t’ju bëjnë disa vite më të rinj.
Përshtati në shqip për “Shëndet+”: Daniela Bardhi/ Burimi: eu.fotolia.com
