Kërkimi për të gjetur burimin proverbial të rinisë mund të jetë një udhëtim i shtrenjtë. Serumet me retinol, maskat e fytyrës me kolagjen, trajtimet e fytyrës me dritë të kuqe, trajtimet kozmetike – çdo gjë që ngadalëson ose anulon shenjat e jashtme të plakjes – nuk do të jetë e lirë. Por, para se të shpenzoni shumë para për kujdesin e lëkurës, ia vlen të merrni parasysh dietën tuaj.
“Zgjedhjet e dobëta të dietës çojnë në një sërë problemesh të lëkurës si puçrrat, lëkura e thatë dhe plakja e parakohshme e lëkurës,” tha dermatologia Dr. Anna Chacon. Ajo shtoi se e kundërta është gjithashtu e vërtetë; një dietë e përbërë nga ushqime të pasura me lëndë ushqyese mund të ngadalësojë shenjat e jashtme të plakjes.
Dietologia Amy Baertschi i shtoi kësaj: “Në përgjithësi, një dietë e pasur me antioksidantë, yndyrna të shëndetshme dhe hidratim janë këshillat më të mira të dietës për një plakje të shëndetshme, si dhe kufizimin e alkoolit, gjumi i mirë dhe qëndrimin aktiv”.
Këto janë tetë ushqimet që dermatologia dhe dietologia rekomandojnë:
1. Shalqini
Përveçse është super hidratues, shalqiri është një burim i mirë i antioksidantëve, të cilët luftojnë radikalet e lira dhe ngadalësojnë shenjat e jashtme të plakjes.
2. Oriz kaf
Një ushqim që është një burim i mirë i vitaminës B3 është orizi kaf . Përveç vitaminës B3, orizi kaf përmban gjithashtu selen , i cili ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet UV dhe inflamacionet. Seleni gjithashtu kontribuon në ripërtëritjen e qelizave, gjë që ndihmon në mbajtjen e lëkurës rinore.
3. Agrumet
Ju mund ta dini tashmë se agrumet si portokalli, grejpfruti, limonët dhe limonët janë burime të mira të vitaminës C. Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm, që do të thotë se ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga radikalet e lira nga faktorët mjedisorë si UV dhe ndotja.
4. Salmoni
A e dini se çfarë tjetër ndihmon në prodhimin e kolagjenit përveç vitaminës C? Proteina luan një rol thelbësor në metabolizmin e kolagjenit, i cili e mban lëkurën të tendosur.
5. Rrushi i kuq
Ashtu si vitamina C, resveratroli është një antioksidant efektiv.
6. Mish viçi
Ekspertët kanë prekur tashmë se si kolagjeni është një lëndë ushqyese kryesore për ngadalësimin e shenjave të jashtme të plakjes.
7. Farat e lulediellit
Farat e lulediellit janë një burim energjie i shumë lëndëve ushqyese që ekspertët i kanë quajtur të nevojshme për ngadalësimin e shenjave të jashtme të plakjes, duke përfshirë proteinat dhe selenin. Ato janë gjithashtu të larta në vitaminë E, një tjetër lëndë ushqyese që mbështet shëndetin e lëkurës.
8. Avokado
Avokadot janë një tjetër burim i mirë i vitaminës E./shendeti.com.al
