Ecja është më e mirë se çdo aktivitet tjetër fizik.
- Forcon zemrën dhe enët e gjakut
- Djeg dhjamin
- Vë në punë të gjitha muskujt
Teknika të ecjes: Ecni ngadalë (për 10 minuta), më pas filloni të shtoni ritmin e të ecurit, ndërsa në fund e ulni ritmin.
Kujdes me trupin: Shpina drejtë, shpatullat të relaksuara, barku i tendosur. Merrni frymë me hundë dhe e nxirrni nga goja.
Niseni me ecje të shkurtra dhe gradualisht e rrisni gjatësinë dhe shpejtësinë.
Sa duhet të ecni për të humbur peshë? 12 mijë deri në 13 mijë hapa.
Si të ecni më shumë:
- Ngjisni shkallët në vend që të merrni ashensorin.
- Ndaloni 1-2 stacione larg.
- Shkoni në një dyqan që është më larg shtëpisë.
Dëgjoni muzikë ndërkohë, që të mos mërziteni.
Për më tepër, ndiqni videon e mëposhtme!
