Kryefaqja Artikull A mund të çojë uthulla e mollës në humbje peshe?

A mund të çojë uthulla e mollës në humbje peshe?

0
Shpërndaje

Si funksionon uthulla e mollës për humbje peshe?

Le të sqarojmë një gjë në fillim: e vetmja mënyrë e shëndoshë dhe e provuar shkencërisht për të humbur peshë është duke ngrënë më pak kalori sesa digjni dhe duke u ushtruar rregullisht për të djegur çdo shtesë. Sa i përket mënyrës se si uthulla e mollës mund të ndihmojë me këtë, provat janë të pakta.

Një studim në Journal of Functional Foods, i cili ndoqi 39 të rritur, zbuloi se pjesëmarrësit që konsumuan një lugë gjelle uthull molle në drekë dhe darkë, ndërsa shkurtuan 250 kalori në ditë.

Në një studim tjetër në Bioscience, Bioteknologji dhe Biokimi, 144 të rritur me obezitet u caktuan t të pinin ose një placebo ose një deri në dy lugë gjelle uthull molle çdo ditë për 12 javë. Në fund të studimit, ata që pinin dy lugë gjelle kishin humbur afërsisht 4 kg, ndërsa ata që pinin një lugë gjelle humbën 2.5 kg. (Ata që pinë placebo në fakt fituan pak peshë.) Megjithatë, vetëm këto gjetje nuk vërtetojnë se ACV është një shkrirës magjik i yndyrës.

“Këto studime janë bërë në popullata shumë të vogla. Por rezultatet e qëndrueshme tregojnë se ACV mund të jetë një mjet i dobishëm në reduktimin e peshës trupore”, thonë studiuesit.

A ka uthulla e mollës përfitime të tjera shëndetësore?

Më shumë kërkime duhen për të konfirmuar përfitimet shëndetësore të ACV, por ka më shumë prova rreth potencialit për menaxhimin e sheqerit në gjak.  Studimet kanë treguar se pirja e uthullës mund të përmirësojë funksionin e insulinës dhe të ulë sheqerin në gjak kur konsumohet pas ngrënies.

Në fund të fundit, të gjitha hulumtimet mbi ACV dhe humbjen e peshës janë nga studime të vogla – dhe është vërtet e vështirë të nxirren përfundime nga ato. Por mund të ndihmojë në mënyra të tjera?

Mund t’ju bëjë të ndiheni më të ngopur, më gjatë

Çdo ngopje e nxitur nga ACV është zakonisht për shkak të zbrazjes së stomakut, që ndodh kur tretja ngadalësohet, duke ju lënë të ngopur më gjatë.

Mund të përmirësojë ngopjen

Është gjithashtu e mundur që ACV t’ju bëjë drejtpërdrejt të dëshironi të hani më pak – kjo është ajo që ekspertët e quajnë ngopje të përmirësuar.

Mund të frenojë rritjen e sheqerit në gjak

Për më tepër, ACV duket se ka veti që potencialisht mund të mbështesin përpjekjet tuaja për humbje peshe. Për shembull, një studim i vitit 2013 nga Journal of Functional Foods sugjeron që pirja e uthullës së mollës para ngrënies lidhet me rritje më të vogla të sheqerit në gjak .

Mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare

Për më tepër, një studim i vitit 2014 nga Journal of Food Science sugjeron se uthulla, si uthulla e mollës, mund të ndihmojë në uljen e efekteve të diabetit dhe parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare për shkak të aktivitetit të saj antioksidues. Uthulla e mollës ka nivele të larta të një polifenoli të quajtur acid klorogjenik, i cili mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës duke penguar oksidimin e kolesterolit të keq LDL.

A ju ndihmon uthulla e mollës të humbni yndyrën në trup?

Nuk ka prova të mjaftueshme të kohëve të fundit dhe përfundimtare për të thënë se ACV është një zgjidhje e yndyrës së trupit ose humbjes së peshës. Në përgjithësi, ACV nuk është një plumb magjik për humbje peshe bazuar në provat në dispozicion. Megjithatë, nëse përdorni ACV për të zëvendësuar salcat me shumë kalori që përdorni shpesh, mund t’ju ndihmojë të humbni peshë duke ulur kaloritë.

A duhet të provoni uthull molle për humbje peshe?

Në fund të fundit, varet nga ju. Nëse dëshironi të provoni ACV, një lugë gjelle jo më shumë se dy herë në ditë, hollojeni në ujë dhe kjo mund të rrisë shanset për ngopjen tuaj dhe të ndihmojë në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm.

A ka uthulla e mollës efekte anësore?

Siç u përmend më lart, mund të shkaktojë nauze ose shqetësim në stomak. Dhe si çdo uthull, aciditeti i lartë i ACV mund të irritojë fytin tuaj dhe dëmtojë smaltin e dhëmbëve.

 

LËR NJË MESAZH

Please enter your comment!
Please enter your name here