Nga Blerina Bombaj
Dietologe
Ekziston një lidhje e ngushtë midis stresit dhe të ushqyerit, ja disa ushqime që mund të ndihmojnë.
Magnezi.
Promovon relaksimin e muskujve dhe rregullon nivelet e kortizolit, hormonit të stresit, duke kontribuar në mirëqenien e sistemit nervor.
Triptofani.
Pararendës i serotoninës, ndihmon në përmirësimin e humorit dhe reduktimin e ankthit, duke nxitur gjithashtu një gjumë më të thellë.
Vitamina C
Lufton stresin oksidativ duke reduktuar dëmtimet qelizore dhe mbështet funksionin e gjëndrave mbiveshkore gjatë periudhave të stresit.
Omega 3.
Ato rregullojnë neurotransmetuesit dhe reduktojnë inflamacionin, duke përmirësuar përgjigjen ndaj stresit dhe mirëqenien mendore.
Antioksidantë.
Ato mbrojnë qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira, duke ndihmuar trupin të luftojë stresin oksidativ.
Probiotikët.
Ato mbështesin mikrobiotën e zorrëve, duke ndikuar pozitivisht në boshtin zorrë-tru dhe duke reduktuar simptomat e lidhura me stresin.
