Kryefaqja Të ushqyerit shëndetshëm A ndiheni shpesh të lodhur, të rraskapitur dhe të stresuar?

A ndiheni shpesh të lodhur, të rraskapitur dhe të stresuar?

0
Shpërndaje
Nga Blerina Bombaj
Dietologe

Ekziston një lidhje e ngushtë midis stresit dhe të ushqyerit, ja disa ushqime që mund të ndihmojnë.

Magnezi.

Promovon relaksimin e muskujve dhe rregullon nivelet e kortizolit, hormonit të stresit, duke kontribuar në mirëqenien e sistemit nervor.

Triptofani.

Pararendës i serotoninës, ndihmon në përmirësimin e humorit dhe reduktimin e ankthit, duke nxitur gjithashtu një gjumë më të thellë.

Vitamina C

Lufton stresin oksidativ duke reduktuar dëmtimet qelizore dhe mbështet funksionin e gjëndrave mbiveshkore gjatë periudhave të stresit.

Omega 3.

Ato rregullojnë neurotransmetuesit dhe reduktojnë inflamacionin, duke përmirësuar përgjigjen ndaj stresit dhe mirëqenien mendore.

Antioksidantë.

Ato mbrojnë qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira, duke ndihmuar trupin të luftojë stresin oksidativ.

Probiotikët.

Ato mbështesin mikrobiotën e zorrëve, duke ndikuar pozitivisht në boshtin zorrë-tru dhe duke reduktuar simptomat e lidhura me stresin.

LËR NJË MESAZH

Please enter your comment!
Please enter your name here