Menstruacionet e rregullta dhe jo të dhimbshme janë pasqyra e shëndetit të gruas. Një ushqyerje e gabuar pasqyrohet menjëherë në një cikël menstrual të parregullt.
Ndodh shpesh që vajzat e reja të pritura nga dëshira për t’u dobësuar me çdo kusht, elieminojnë nga dieta e tyre vajin, yndyrnat dhe karbohidratet. Si pasojë menstruacionet mungojnë.
Për të pasur një cikël të rregullt duhet të ushqehemi me pak nga të gjitha duke i dhënë prioritet ushqimeve të pasura me ekstrogjenë vegjetal (soja, elbi, kulpës i butë).
Ushqimet që duhen konsumuar- sojë e verdhë, supë elbi, gruri, bishtaja të freskëta, peshk deti, vezë të freskëta, qumësht, kos, djathë.
Ushqimet që duhen kufizuar- pijet alkoolike, kafja, çaji.
Fitoterapia nëse keni menstruacione me dhimbje:
Valim me sherebelë,dëllinjë mjedhër. Në dy litra ujë të valuar shtoni 10 gram gjethe sherbele, 5 gram rrushk dëllinje, 10 gram gjethe mjedhër. Lërini të ziejnë për 20 minuta. Pihet gjatë ditës.
Fitoterapia nëse keni menstruacione të bollshme:
Valim me bargjan dhe hardhi të kuqe. Në një litër ujë mbani në infuzion për 15 minuta 10 gram hala bargjani dhe 15 gram gjethe hardhi e kuqe. Pijeni gjatë ditës./Ciro Vestita, dietolog italian
