Përshtati në shqip për gazetën “Shëndet+”: D.Bardhi
Në përgjithësi pagjumësia dhe problemet e tjera me gjumin ndikojnë tek njerëzit e moshës së mesme dhe më të moshuarit, por nuk përjashtohen si fakt edhe tek të rinjtë. Këto probleme prekin më shumë gratë se burrat. Stresi, kushtet e caktuara shëndetësore, konsumimi i disa ushqimeve para gjumit mund të jenë vetëm disa nga faktorët që ndikojnë në problemet me gjumin.
Shpesh, njerëzit që vuajnë nga pagjumësia përdorin pilula për të fjetur gjumë. Megjithëse këto pilula mund të rezultojnë efektive në problemet me gjumin, ato mbartin një sërë efektesh anësore më pas, ja disa prej tyre:
Dobësi- Përgjumje gjatë gjithë ditës
- Ndjesi shpimi gjilpërash në gjymtyrë
- Kapsllëk
- Fryrje
- Ndryshime në oreks
- Vështirësi për të mbajtur balancën
- Lëkundje e pakontrollueshme
- Ngadalësim në proçesin e të kujtuarit, përqëndrimit etj
- Urth
- Thatësi e gojës dhe fytit
- Dhimbje stomaku
- Ëndrra të pakuptimta dhe ankthioze etj
Medikamentet që ndihmojnë në problemet me gjumin nëse përdoren shpesh mund të shkaktojnë efekte negative në sistemin nervor qendror. Është e rëndësishme që së pari të menjanoni stresin dhe të përdorni mënyra natyrale për të fjaltur gjumë. Pini çaj kamomili, lëng karrote, lëng panxhari 1 orë para se të flini gjumë. Ato ju japin ndjesinë e qetësisë dhe do ta keni më të lehtë të flini.
Burimi: Choose Healthy Life
