Nga Blerina Bombaj, dietologe
- kos i bërë vetë, tërshërë, fara lini, fruta pylli, 1 luge mjaltë, pak kanellë.
“Ky mëngjes është i përshtatshëm për të gjithë ata që duan të kontrollojnë peshën dhe metabolizmin e yndyrnave dhe sheqerit në gjak.”
1 copë kek me vaj ulliri, 1 gotë qumësht.
“Kjo zgjedhje shërben për të marrë kalori të shpejta, është mëngjes më i përshtatshëm për ata që duan të shtojnë në peshë, si dhe për fëmijë me “naze”!”
- bukë thekre, gjalpë kikiriku ose susami, qumësht, 1 mollë
“Mëngjes i përshtatshëm për fëmijë dhe të rritur, i pasur në proteina, fibra & magnez”
- biskota me tërshërë, fara kungulli, fruta të thatë, mjaltë, kanellë, 1 gotë qumësht dhie
“Mëngjes ideal për fëmijë që kanë ngarkesë në shkollë”
- kos, avokado, kastravec, fara “chia” & kuinoa
“Mëngjes i përshtatshëm për të marrë energji dhe vlera ushqyese në pak sasi ushqimi. Ideal për ata që vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe hipertensioni”
- 2 feta bukë integrale, 1 vezë të zier, domate, sallatë jeshile dhe salcë me kos, gjizë, avokado, kopër
“Mëngjes ideal për fëmijë dhe të rritur që merren me aktivitet fizik”
- lëng nga dy panxharë të shtrydhur, 1 selino, ½ qitro, pak xhenxhefil & 3 gjethe spinaq, të gjitha të shtrydhura me Hurom + 1 kupë kos me bajame & fara lini
“mëngjes i përshtatshëm për ata që vuajnë nga hipertensioni”
- trahana me pak vaj ulliri dhe djathë dhie
“I përshtatshëm për ata që preferojnë traditën”
