Përgatiti për gazetën “shëndet+”: Elena Beta
Dieta me kumbulla të thata jo vetëm që do t’ju shpëtojë nga pesha e tepërt, por do të përmirësojë sistemin imunitar!
Kumbullat e thata, bëjnë pjesë tek të ashtuquajturat dieta të shpejta dhe ka për qëllim t’ju ndihmojë që për një kohë të shkurtër (3 deri në 5 ditë) të humbisni 2 – 3 kg. Duke pasur parasysh se kumbullat janë të pasura në fibra dietetike rekomandohen nga shumë dieta të famshme. Përveç fibrave, ky frut përmban antioksidantë (beta carotene), vitamina E dhe C, që janë të rëndësishme për ne, për shkak të antioksidantëve. Kumbullat janë të pasura me minerale, duke përfshirë bakrin dhe kaliumin.
Rekomandohet të merrni 6 kumbulla të thata të cilat ofrojnë rreth 15 gram fruktozë dhe glukozë si dhe rreth 25 gram karbohidrate.
Frutat janë të pasura me fitonutrientë që rrisin imunitetin, radikalet e lira dhe ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet. Interesante, 1/4 filxhan kumbulla të thata në ditë, do t’ju sigurojnë 17% të vlerës së përditshme të vitaminës A dhe 15% të nevojës ditore për fibra dietike dhe kalium.
Ushqimi duhet të konsumohet çdo 3 orë.
Mëngjesi: 6 kumbulla të thara
Vakt shtesë: 1 mollë
Dreka: 2 vezë të ziera dhe salçiçe
Vakt shtesë: e njëjta si në drekë
Darka: një filxhan kos i ulët në yndyrë
Përveç regjimit ushqimor duhet të jeni aktivë fizikisht.
Kjo dietë mund të praktikohet deri në 5 ditë dhe pritet të humbisni 2 kile, në varësi të organizmit.
Burimi:http://healthfooddream.com/https://shendeti.com.al
