Për një stil të shëndetshëm jetese çdo individ duhet të përpiqet që :
Të pakësojë marrjen e tepruar të kalorive në pajtim me masën e tij trupore që synohet dhe të ndjekë rregullisht aktivitetin fizik.
Të përpiqet të marrë gjatë ditës rreth 5 porcione zarzavatesh e frutash.
Të përdorë mish jo të dhjamosur të alternuar me peshk dhe pulë.
Të minimizojë marrjen e kripës së gjellës, (deri në 6 gram/ditë, nëse është hipertonik.
Të minimizojë marrjen e sheqerit nëse ka probleme me trigliceridet dhe ta eliminojë atë nëse ka probleme me çrregullimet e glukozës ose ta përfshijë atë në masën e kalorive ditore të përcaktuara për t’u marrë nga karbohidratet.
Të kufizojë marrjen ditore të kalorive nga yndyrat në masën më pak se 30 për qind të tërë sasisë së kalorive, prej të cilave jo më shumë se 10 % yndyrë (më pak se 7% yndyrë të saturuar nëse ka hiperkolesterolemi, sëmundje zemre ose diabet).
Të shtojë përdorimin e drithërave.
Të përdorë frutat e thata si arrat, lajthitë ose bajamet nëse kolesteroli HDL është i ulët).
