Përshtati në shqip: Daniela Burnazi
Trajtimet në shtëpi mund të jenë të dobishme për lehtësimin e menstruacioneve të dhimbshme.
Ja disa këshilla që mund të ju vijnë në ndihmë:
- Përdorni një shishe me ujë të ngrohtë/ ose jastik të ngrohtë në pjesën e fundit të barkut.
- Bëni masazh të lehtë barkut
- Bëni dush me ujë të ngrohtë për disa minuta
- Hani vakte të lehta, jo ushqime të rënda
- Praktikoni teknika relaksimi të tilla si joga dhe meditim
- Merrni medikamente anti-inflamatore, të tilla si paracetamol apo ibuprofen
- Merrni vitamina dhe suplemente gjatë ciklit si Vitaminë B6, vitaminë B1, acide yndyrore omega-3, kalcium, magnez.
- Mbajini këmbët e ngritura mbi jastëk derisa të qetësoheni
- Mos konsumoni shumë ushqime të pasura me kripë, sheqer apo kafeinë në mënyrë që të parandaloni fryrjen e barkut./ shëndeti.com.al / HealthLine
