Përgatiti për gazetën “Shëndet+”: Elena Beta
Të gjithë duam të kemi një trup sa më perfekt, pasi vera po afron dhe është mirë të dukemi tërheqës në plazh. Por si mund të arrihet kjo nëpërmjet një mënyrë jetese jo të shëndetshme? Shpesh, pjesën më të madhe të fajit e kanë ushqimet e pashëndetshme që konsumojmë çdo ditë. Ja cilat janë ato dhe pse duhet t’i evitoni:
Erëzat pikante: duhet t’i evitoni patjetër në qoftë se doni të ulni barkun dhe ta bëni atë të duket i sheshtë. Ato irritojnë stomakun, prandaj, në vend të erëzave pikante, konsumoni ato më të lehtat, të cilat do t’i japin shije dhe aromë ushqimit, jo dhjamë barkut.
Qumështin: qumështi duhet të shmanget, sepse mund të bëjë që të ndjeheni të fryrë. Pini më shumë kos ose hani më shumë djathë për ta zëvendësuar.
Kripën: konsumimi i lartë i kripës mund të largojë ujin nga trupi, sepse kripa përmban natrium. Përpiquni të shmangni kripën sa më shumë që të mundni, ose merreni në sasi të ulët.
Karbohidratet: ushqimet e pasura me karbohidrate, si buka dhe makaronat, mund të fryjnë barkun dhe ta bëjnë atë të duket edhe më i madh. Mundohuni të eliminoni karbohidratet dhe hani më shumë proteina në vend të kësaj.
Burimi: healthyandëeightloss/http://shëndeti.com.al
