Panxhar, thjerrza, kuinoa, karrota, spinaq dhe bajame është sygjerimi im për këdo që ka mungesë hekuri, të rritur dhe fëmijë!
-1 panxhar të grirë në rende (të pa gatuar)
-1/2 kupë thjerrza te ziera
-1/2 kupë kuinoa të zier
-1 karrotë
-1 kupë spinaq të vogël të grirë
-pak bajame të grira
-pak avokado (jo e domosdoshme)
Per salcen:
-3 lugë të mëdha uthull molle
-2 lugë të mëdha lëng limoni jeshil
-2 lugë të mëdha vaj ulliri
-2 lugë të mëdha mjaltë
-1 lugë të madhe nenexhik të grirë
-1/2 lugë mustradë
-kripë, piper/Blerina Bombaj, dietologe
