Përshtati në shqip për “shendeti.com.al”: D.Bardhi
Dieta e ekuilibruar e pasur me fruta dhe perime është thelbësore për funksionimin normal të organizmit dhe trupit.
Të gjitha zakonet e këqija do ta plakin më shpejt trupin. Konsumi i duhanit, alkoolit, dieta e varfër ushqimore etj janë disa nga faktorët që ndikojnë në mënyrë të drejtpërdrejtë në plakjen e shpejtë të lëkurës.
Ushqimet më të mira anti-plakje janë ato ushqime që janë të pasura me antioksidantë, vitamina dhe minerale. Ja disa prej tyre:
Hudhra: është e përbërë nga alicina, një antoksidant shumë i fuqishëm që forcon sistemin imunitar dhe parandalon disa lloje kanceri.
Brokoli: është e pasur me fibra që ndihmojnë në shëndetin e lëkurës.
Domatja: likopeni është elementi më i rëndësishëm në këtë perim, ai parandalon rrudhat dhe i fal lëkurës shëkelqim.
Boronicat: kanë efekte antibiotike, antioksidante dhe anti-inflamatore.
Kakao: është i pasur me magnez, ndihmon në përqëndrim dhe përmirëson ndjeshëm shëndetin e lëkurës.
Të gjitha produktet që përmendëm më sipër parandalojnë degjenerimin dhe vdekjen e qelizave. Ato luftojnë bakteret e rrezikshme në trup dhe shmangin efektet e parakohshme të plakjes.
Një dietë e ekulibruar duhet të shoqërohet gjithmonë edhe me hidratim të mirë. Kjo do të thotë se ju duhet të pini rreth 2 litra ujë në ditë nëse doni që lëkura juaj të ketë më shumë shkëlqim dhe hidratim.
Burimi: Health Digezt
