Përshtati në shqip për “Shendeti.com.al”: Blertina Koka
Fryrje barku apo gazra? Keni dhimbje në stomak apo probleme të shpeshta kur jashtëqitni? Një filetë salmon dhe pak rreze dielli mund t’u ndihmojnë të shëroheni.
Një studim i ri i publikuar tek revista “BMJ Open Gastroenterology” sugjeron se ju mund të përjetoni këto probleme gastrointestinale pasi keni mungesë të vitaminës D.
Gjatë studimit, hulumtuesit shkencorë zbuluan se rreth 82% e pacientëve me sindromën e zorrën së irrituar (IBS) (një çrregullim që prek zorrën e trashë dhe karakterizohet nga dhimbja e stomakut, kapsllëk, diarre dhe fryrje në bark) kishin nivele të ulëta të vitaminës D. Sa më të ulëta të ishin këto nivele, aq më të mëdha ishin simptomat që e përkeqësojnë edhe më shumë shëndetin.
Shpjegimi i vetëm që mund të japim për efektet e kësaj lënde ushqyese tek zorrët është: Brenda zorrëve ka receptorë të vitaminës D të cilët ndihmojnë në rregullimin e inflamacionit të zorrëve, prandaj nga mungesa e kësaj vitamine mund të shkaktohen këto simptoma.
Vitamina D luan gjithashtu një rol të rëndësishëm në prodhimin e serotoninës, prandaj njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar janë zakonisht të stresuar.
Si mund ta merrni vitaminën D?
Vitaminën D mund të merrni nga ushqime të ndryshme, si peshku, veza, kërpudhat, produktet e qumështit (kos, qumësht, djathë) dhe drithërat.
Një burim i rëndësishëm i vitaminës D është gjithashtu dielli. Gjatë muajve të verës mund të merrni më shumë vitaminë D nga rrezet e diellit.
Burimi: Prevention Magazine / https://shendeti.com.al/
