Blerina Bombaj, dietologe
Mëngjes
- Lëng karrote ose aloe vera xhel*
½ banane e maturuar mirë- 1 fetë bukë misri, pak vaj lini, pak gjizë
- 1 veze të zier, 1 fetë bukë misri
Dreka
- 2 kupa oriz ose makarona të ziera ose pure patatesh gatuar me vaj ulliri ekstra të virgjër dhe qumësht soje
- 200 gr mish të bardhë (pa lëkurë) ose mish viçi pa dhjam ose peshk si salmoni
- 1 supë me pak finok, kungull, vezëe dhe lëng mishi
- 2-3 feta bukë
Pasdite
- 1 çaj xhenxhefil dhe 1 mollë ose dardhë e pjekur, pa lëkurën
- 1 kupë kos natyral, 1 fetë e hollë avokado dhe 4-5 krakera
Darka
- 1 supë me karrota, kunguj, oriz + vaj ulliri dhe gjizë
100gr peshk ton në ujë ose gjoks pule me 1 patatë të zier dhe karrota të ziera- 1 lëng rrushi të bardhëe ose ananas komposto
Para gjumit
1 pjeshkë të zier në ujë bashkë me 2-3 feta xhenxhefil
Çfarë ju ndihmon tjetër?
- Aloe Vera – xheli – 40ml/ditë
- Probiotikët – 1 në ditë
- Omega 3 – 1gr/ditë
