Blerina Bombaj, dietologe
Mëngjes
- 1 vezë të rrahur, të skuqur në pak vaj ulliri
- 1 fetë të vogël bukë thekre
- ½ gotë qumësht
Paradite
- ½ kupe kos + ¼ kupës fruta
Drekë
- 30gr mish të kuq të grirë ose ¼ kupës fasule pure
- ½ kupë oriz ose makarona
- ½ kupë perime në copëza të vogla të buta
- ½ kupë qumësht
Pasdite
- ½ kupe kos + pak tershere + ½ kupe fruta
Darkë
- 1 fetë buke thekre + 1 fetë djathë dhie
- ½ kupë perime (brokoli, domate, kunguj, karota etj)
- ¼ kupë lëng portokalli ose shege ose molle (të holluar me ujë)
