Ja disa këshilla të vlefshme
- Pini ujë
Çdo pije, sado dietike të jetë, ka kaloritë e veta. Lëngjet e tjera mund të kenë përmbajtje të lartë natriumi dhe karbohidratesh. 
Kështu që mënyra më e mirë që të humbni peshë, është të konsumoni shumë ujë. Ka zero kalori dhe thuajse asnjë ushqim/pije tjetër nuk e ka këtë veti. Që mos t’ju bëhet i mërzitshëm, shtojini gotës së ujit disa gjethe mente ose një fetë limon.
- Shmangni bukën e bardhë, orizin e bardhë, makaronat e bardha
Këto ushqime kanë shumë karbohidrate dhe bëjnë “kërdinë” në trup, duke na bërë që të fitojmë peshë, sidomos rreth barkut. Mund t’i zëvendësoni mjaft mirë me bukë e makarona integrale dhe me ngjyrë të errët.
- Bëni ushtrime kardio, 30 minuta në ditë
Ushtrimet kardio janë vrapi, kërcimi në litar dhe çdo lloj tjetër ushtrimi që rrit rrahjet e zemrës. Duke bërë këto ushtrime çdo ditë, do të digjni shumë kalori (rreth 200-300 kalori për 30 minuta)
- Kafen konsumojeni pa sheqer dhe me qumësht të skremuar
Kafja në vetvete nuk përmban kalori. Kaloritë ajo i merr nga përbërësit e tjerë plotësues. Në mënyrë që të humbni peshë, pijeni kafe pa sheqer dhe me qumësht të skremuar, pa yndyrë. Madje pas një filxhani kafeje, nuk do ta ndjeni urinë për disa orë.
- Flini 30 minuta më shumë
Kur zgjoheni në mëngjes, pa energji, e vetmja gjë që të shkon në mendje, është të ushqehesh dhe të fillosh ditën. Nëse provoni të flini 30 minuta më shumë, do të zgjoheni të relaksuar dhe do ta përzgjidhni më me kujdes ushqimin.
- Shmangni në mënyrë absolute ushqimet e skuqura dhe të konservuara
Përshtati në shqip: Daniela Bardhi
