Rrahjet e shpeshta të zemrës mund të ndikojnë në atak kardiak dhe në sëmundje të tjera të zemrës. Për të parandaluar sëmundjet e zemrës dhe rrahjet e shpeshta të saj duhet të praktikonin teknikat e reduktimit të stresit, shqyrtoni medikamentet që përdorni, hani në mënyrë të shëndetshme dhe bëni aktivitet fizik.
Sa të vini re rrahje të shpeshta dhe të parregullta të zemrës, uluni dhe mbështesni këmbët. Merrni frymë ngadalë dhe thellë. Nëse përqëndroheni në frymëmarrje të ngadaltë dhe të qëndrueshme zemra do të kthehet në ritmin e saj normal.
Kollituni me forcë: pas kollitjes rritet presioni i gjakut brenda gjoksit dhe do të rivendoset ritmi i rregullt i zemrës.
Pini pak ujë: kjo gjë nuk ju jep rezultate të menjëhershme, por ju ndihmon të qetësoheni. Duhet të keni parasysh se ujin duhet ta pini ngadalë dhe me gllënka të vogla.
Lani fytyrën me ujë të ftohtë: kjo gjë do t’ju qetësojë dhe s’do të lejojë që të pësoni ndonjë atak kardiak.
Hani dhe pini në mënyrë të moderuar: dieta është shumë e rëndësishme për njerëzit që kanë probleme me zemrën. Hani peshk, perime, fruta. Hani ngadalë që ushqimi të tretet më shpesht dhe mos t’i shkaktoni mbingarkesë trupit.
Reduktoni stresin dhe flini mirë: stresi është një nga shkaktarët kryesorë të sëmundjes së zemrës. Flini të paktën 7-8 orë në natë.
Bëni ecje çdo ditë nga 30 minuta. Mos bëni ushtrime intensive sepse rrisin rrahjet e zemrës
Përshtati në shqip për “Shëndet+”: Daniela Bardhi
