Kryefaqja Artikull Si të përmirësoni shëndetin e zorrëve duke i pastruar?

Si të përmirësoni shëndetin e zorrëve duke i pastruar?

0
Shpërndaje

Shëndeti i zorrëve është jetik për të mbajtur nën kontroll shëndetin e përgjithshëm. Pa një sistem të shëndetshëm tretës, mund të përjetoni shqetësime që mund t’ju pengojnë të përmbushni përgjegjësitë tuaja të përditshme. Më keq, mund të zhvilloni sëmundje që kërkojnë mjekim.

 Një mënyrë për të parandaluar gjëra të tilla është të keni zakon të pastroni zorrët.

Disa probleme akute të tretjes shkaktohen nga konsumimi i ushqimeve të pashëndetshme, ushqimi i tepërt, stresi ose infeksionet. Këto janë shumë të vogla; megjithatë, nëse lihen pa mbikëqyrje, ato mund të zhvillohen në sëmundje kronike. Prandaj, hapi i parë për një zorrë të shëndetshme është pastrimi i zorrëve. 

Çfarë është pastrimi i zorrëve? 

Pastrimi i zorrëve njihet zakonisht si pastrimi i zorrës së trashë. Pastrimi i zorrëve kryhet kur një person përgatitet për procedura mjekësore si kolonoskopia. termi i referohet edhe  detoksifikimit – duke e bërë zorrën tuaj të pastër

Megjithëse ideja e pastrimit të zorrës së trashë dhe pastrimit të zorrëve është e njëjtë,  kanë dy procedura të ndryshme. Termi i pastrimit të zorrës së trashë përdoret zakonisht për t’iu referuar procesit që kryhet përpara një procedure mjekësore.

Sasi të mëdha uji, rreth  60 litra, derdhen në zorrën tuaj përmes një tubi të futur në rektum. Uji lihet të qëndrojë në zorrën e trashë për pak kohë përpara se të hiqet – një klizmë.

Megjithatë, pastrimi i zorrëve përdoret më shpesh për të pastruar zorrët duke konsumuar ushqim dhe lëngje, duke ndryshuar stilin e jetës dhe duke marrë suplemente.

Nga ana tjetër, pastrimi i zorrëve është i panevojshëm pasi sistemi juaj tretës dhe zorrët mund ta pastrojnë atë pjesë të trupit tuaj më vete.

Ato mund të eliminojnë teknikisht bakteret dhe materialet e mbeturinave nga trupi juaj. Por, sigurisht, nuk do të ishte e dëmshme të ndihmoni sistemin tuaj të tretjes në pastrimin, veçanërisht nëse ndiheni të fryrë, keni probleme të ndryshme me stomakun.

Si ta pastroni zorrët në mënyrë natyrale?

Ndërsa pastrimi i zorrës së trashë është shumë më tepër në anën mjekësore, ju thjesht mund të pastroni zorrët duke ndryshuar zakonet tuaja shëndetësore Këtu janë disa nga hapat”

1. Ndryshoni dietën tuaj

Konsumimi i ushqimeve të pasura me fibra, si drithërat, frutat dhe perimet, mund të optimizojë tretjen dhe të pastrojë natyrshëm zorrët.

Ushqimet si kosi, lakra turshi dhe kimchi sjellin baktere të dobishme, të njohura si probiotikë , që mbështesin një ekosistem të ekuilibruar të zorrëve.

2. Pini shumë ujë

Pirja ujit është thelbësore pasi koncepti i pastrimit është të largoni disa lëngje ose mbeturina. Uji ndihmon tretjen dhe lëvizjen e zorrëve dhe ju siguron të merrni të gjithë lëndët ushqyese nga ushqimi i konsumuar. Jo vetëm kaq, por uji gjithashtu mund të ndihmojë në pakësimin e baktereve të këqija që shkaktojnë probleme të zorrëve

3. Menaxhoni stresin

Stresi mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë problemet e sistemit të tretjes. Në fakt, ulja e stresit mund të ndihmojë në përmirësimin e mikrobiomës suaj të zorrëve.

4. Shmangni sheqerin, yndyrnat e ngopura dhe konservantët

Për të përmirësuar shëndetin e zorrëve, shmangni sa më shumë sheqerin, yndyrnat e ngopura dhe konservantët. Megjithatë, kur bëni një pastrim të zorrëve, duhet të shmangni rreptësisht të tre substancat. Kjo ndodh sepse sheqeri, yndyrat e ngopura dhe konservantët vendosin toksina në zorrët tuaja . 

5. Provoni prebiotikë dhe probiotikë

Probiotikët janë baktere të dobishme të gjalla që gjenden në suplemente dhe në disa ushqime të fermentuara . Ato mund të rivendosin dhe mbajnë një ekuilibër të shëndetshëm të baktereve të zorrëve. Ndërkohë, prebiotikët, që veprojnë si ushqim për probiotikët, janë fibra jo të tretshme që mund të gjenden në ushqime si hudhra, qepa dhe shpargu.

6. Flini më mirë

Një gjumë më i mirë mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, duke përfshirë shëndetin e zorrëve. Në fakt, një studim vërteton se gjumi i mjaftueshëm ndikon në mikrobiomën tuaj të ndryshme të zorrëve. Kur flini mirë, zorra juaj mund të ketë baktere të ndryshme dhe të bollshme, duke e bërë sistemin tuaj të tretjes efikas në funksionim

7. Përvetësoni praktika jetese të shëndetshme

Ushtrimi i rregullt promovon lëvizje të shëndetshme të zorrëve dhe mbështet një ekosistem të ekuilibruar të zorrëve. Stresi kronik mund të bëjë kërdi në shëndetin e zorrëve. Gjeni teknika që funksionojnë për ju, të tilla si meditimi ose ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, për të mbajtur nën kontroll stresin.

8. Krijoni një afat kohor dhe metodë 

Në mënyrë që të pastroni me sukses zorrët, duhet të vendosni se kur dhe si do ta bëni atë. Afati juaj kohor duhet të varet nga stili i jetës dhe orari juaj, pasi mund të jetë i ndërlikuar. Lëvizja  e zorrëve mund të ndryshojë dhe mund të prishë ditët tuaja të. Pra, krijimi i një afati kohor dhe metode është një domosdoshmëri. 

9. Shtoni një suplement 

Siç u përmend më lart, suplementet orale  mund të ndihmojnë në pastrimin e zorrës së trashë ose zorrëve . Ju gjithashtu mund të përpiqeni të gjeni markat që funksionojnë për ju. Kjo mund t’ju ndihmojë të pastroni rregullisht, pasi mund t’i merrni në çdo kohë, kudo.

LËR NJË MESAZH

Please enter your comment!
Please enter your name here