Tregu i suplementeve dietike po përjeton një rritje shpërthyese. Ndërsa dikur përdoreshin vetëm herë pas here, sot ato janë bërë aleatë të domosdoshëm të përditshëm. Energjia, stresi, gjumi, lëkura që shkëlqen, ekuilibri i brendshëm… çdo nevojë tani duket se ka kapsulën e vet. Shishet janë në tryezën e mëngjesit, të futura në çantat e palestrës ose kanë një vend të përhershëm në raftet e banjës.
Por pas këtij emocioni fshihet një pyetje: a është vërtet e sigurt të marrim vitamina sapo zgjohemi? Jo të gjitha vitaminat reagojnë në të njëjtën mënyrë kur merren me stomak bosh; disa janë të vështira për t’u përthithur, të tjerat mund të irritojnë sistemin tretës ose të zvogëlojnë efektivitetin e tyre. Prandaj, tre suplemente veçanërisht të njohura janë nën mikroskopin e ekspertëve.
Hekuri
Në perceptimin kolektiv, marrja e vitaminave në mëngjes duket logjike. Megjithatë, hekuri është një nga suplementet më të “vështira”. Me stomak bosh, mund të jetë e vështirë për t’u toleruar dhe të shkaktojë të përziera, shqetësime ose ndjenjë rëndese. Ekspertët rekomandojnë marrjen e tij më vonë gjatë ditës, kur trupi është “zgjuar”. Kjo masë paraprake e thjeshtë lejon një tolerancë më të mirë pa zvogëluar përfitimet e tij.
Magnezi
Magnezi, një element bazë në rutinat kundër stresit, në fakt nuk ka për qëllim të ofrojë një rritje të energjisë pas zgjimit. Përkundrazi, veprimi i tij kryesor është relaksimi. Kur merret me stomak bosh në mëngjes, mund të prishë ritmin e ditës, ndërsa në mbrëmje e ndihmon natyrshëm trupin të relaksohet dhe të ngadalësohet. Ky ndryshim në kohën e marrjes së tij mund të bëjë gjithë ndryshimin.
Vitamina të tretshme në yndyrë
Vitaminat A, D, E dhe K kanë një gjë të përbashkët: ato kanë nevojë për ushqim që të përthithen siç duhet. Prandaj, ekspertët rekomandojnë që ato të konsumohen me një vakt për të maksimizuar përfitimet e tyre. Me stomak bosh, efektiviteti i tyre shpesh zvogëlohet.
Një kujtesë e thjeshtë, por thelbësore: kur bëhet fjalë për mirëqenien, nxitimi nuk është kurrë opsioni më i mirë.
