- Tërshëra – është e pasur me fibra, ka pak kalori dhe jep ndjenjën e ngopjes gjatë.
Arrat dhe frutat e tjera të thata (bajame, lajthi, kikirik) – konsumoni fruta të thata në mënyrë të moderuar, që të merrni yndyrnat që ato përmbajnë dhe të nduheni të ngopur. Mos konsumoni më shumë se 15 kokrra në ditë- Vaji i ullirit – gjithkush ka nevojë për pak yndyrë, pasi ajo kontrollon urinë. Konsumoni yndyrna të shëndetshme, si vaj ulliri apo vaj kokosi. Ato do t’ju ndihmojnë të mbani kolesterolin nën kontroll
- Manaferrat, frutat e pyllit – përmbajnë shumë fibra
- Vezë – ajo përmban vitaminën B12 dhe e ndihmon trupin që të përshpejtojë metabolizmin.
- Peshk dhe mish të bardhë pule – përmbajnë proteina që i nevojiten trupit
- Perime dhe fruta
Përshtati në shqip: Daniela Bardhi
