Përshtati në shqip për “shendeti.com.al”: D.Bardhi
Trendi më i ri i momentit për një bark të sheshtë dhe bel të hollë është ushtrimi vakum. Ky ushtrim ka si synim të tkurrë një grup muskujsh abdominalë dhe shërben si një formë “korseje” për të shtrënguar barkun dhe belin.
Ky ushtrim duhet të bëhet në mëngjes me stomakun bosh. Si fillim bëni 3 grupe ushtrimi me kohëzgjatje 10 sekonda secila.
KUJDES!!! Nëse ndjeni dhimbje të mëdha ndërpriteni ushtrimin.
Shikoni videon për të kuptuar më mirë ushtrimin:
