Në këto ditë të nxheta të verës trupi i njeriut ka nevojë për shumë hidratim. Nga studimet e shumta është vërtetuar së trupi ynë ka nevojë për 8 gota ujë në ditë për t’u hidratuar, por një rëndësi të veçantë ka fakti se 20% e marrjes së lëngjeve realizohet përmes ushqimeve, veçanërisht frutat dhe perimet. Këto ushqime superhidratuese kanë në përbërje të tyre 80-90% ujë.
1.Kastraveci
Kastraveci është i vetmi ushqim që përbëhet nga 97% ujë, ka fibra dhe pak vitamin C. Rekomandohet të hahet i tillë ose duke e pasuruar ujin e pijshëm me feta të prera kastraveci dhe feta limoni e xhinxher.
2.Speca jeshile
Versioni i tyre jeshil përmban 93% ujë, gjithashtu këto janë të pasura me antioksidues dhe vitaminë C.
3.Domate
Domatet i njohim për likopenët e tyre të famshme si antikancerogjene, por ato janë dhe një burim shumë i mirë vitaminash e mineralesh, perveçse dhe na ofrojnë hidratim për trupin tonë.
4.Luleshtrydhe
Shumë prej nesh i njohin si fruta afrodiziake apo si maska bukurie për zbardhjen e smaltit. E pasur në vitaminë C, folate dhe antioksidante si dhe me një përbërje prej 92% ujë. Luleshtrydhja është një burim hidratimi me shije të këndëshme edhe për organizmin.
5.Papaja
Plot fibra dhe 88% ujë, papaja është shumë e pasur në vitaminë C dhe enzima. Papaj ndihmon dhe në tretjen e ushqimit.
6.Shalqi
Shumë kush ardhjen e verës e simbolizon më një fetë të freskët shalqi, i këndshëm në shije, 85% i përbërë prej ujit…, i pasur në vitaminë C.
7.Ananas
I verdhë së diellit, i freskët dhe i shijshëm ananasi ka shumë benefite për organizmin. Përveçse i pasur në ujë rreth 85% ai ndihmon shumë në uljen e kolesterolit, stabilizimin e shqerit në gjak dhe deri diku edhe një dietik i mirë për ata qe duan të humbasin në peshë.
8.Kungulli jeshil
Kungulli i freskët ka 83% ujë, burim i vitaminës C, kaliumit dhe manganit, mikroelement shumë të rëndësishëm të kungulli. Gjithashtu, është edhe një burim i shkëlqyer hidratimi.
9.Pjepri
¼ e pjeprit siguron furnizimin ditor të organizmit për vitaminën A dhe C,… I përbërë prej 80% ujë ai kontribuon ndjeshëm në furnizimin e organizmit me ujë.
10.Rrepat e kuqe
Shumë të vogla por dhe shumë të pasura me antioksidantë, minerale, vitamina. Rrepat kanë në perbërje të tyre 95% ujë.
