Përgatiti për gazetën “Shëndet+” dhe Shëndeti Online: Elena Beta
Shumë prej nesh janë duke përdorur antibiotikë në këto ditë të ftohta duke menduar se vrasin bakteret, por në mes të dobive që i sjellin shëndetit ato mund të dëmtojnë trupin nëse nuk ndiqen nga një dietë e pasur ushqimore.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të ofroni mbështetje dietetike për bakteret e mbetura të dobishme. Ju duhet të hani produkte organike, perime dhe fruta. Disa mjekë sugjerojnë se pas marrjes së antibiotikëve, dietën tuaj duhet të përbëjnë 80% të frutave dhe perimeve, prioritet i jepet perimeve.
Së dyti, duhet të shmangni të gjitha sheqernat e përpunuara. Edhe varietete të ndryshme të shëndetshme të sheqerit (mjaltë, lëng frutash) duhet të jenë të kufizuara, ndërsa ju shëroheni nga antibiotikët.
Së treti, një sistem i shëndetshëm ndihmon tretjen e ushqimit. Një filxhan kefir, lakër turshi, kos natyral, të gjitha këto do t’ju japin një dozë të probiotikëve që mund t’ju ndihmojnë më së miri të qëndroni të shëndetshëm për pjesën e mbetur të ditëve të ftohta.
Burimi: healthyandnaturalëorld
