Mungesa e vitaminës D është një epidemi “e heshtur” që prek më shumë se 1 miliard njerëz në mbarë botën. Megjithatë, shumë nuk janë të vetëdijshëm se problemet shëndetësore me të cilat përballen, nga dhimbjet e kockave deri te depresioni, mund të lidhen me këtë vitaminë të rëndësishme.
Lajmi i mirë? Mund të ruani nivele të mjaftueshme të vitaminës D me hapa të thjeshtë dhe të përditshëm. Më poshtë do të gjeni 5 shenja paralajmëruese që trupi juaj mund t’ju japë kur keni mungesë të saj dhe çfarë mund të bëni për ta rregulluar atë.
Çfarë është vitamina D dhe pse është kaq e rëndësishme?
Vitamina D nuk është thjesht një vitaminë tjetër. Është një hormon që trupi ynë mund ta sintetizojë nëpërmjet ekspozimit ndaj diellit (rrezatimi UVB). Ajo luan një rol vendimtar në forcimin e sistemit imunitar, thithjen e kalciumit dhe fosforit, ekuilibrin hormonal, humorin dhe parandalimin e sëmundjeve të rënda – madje edhe të disa formave të kancerit.
Siç thonë ekspertët, funksionimi i duhur i qelizave, forca muskulore, pjelloria dhe energjia e përgjithshme e trupit tonë varen nga sasia e mjaftueshme e vitaminës D.
Cilat janë simptomat kryesore të mungesës së vitaminës D?
Nëse nuk keni bërë një analizë gjaku kohët e fundit, ka disa shenja paralajmëruese që mund t’ju japin një tregues se keni nevojë për një dozë shtesë:
1. Lodhje dhe rraskapitje kronike
Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur pa ndonjë arsye të dukshme, edhe pasi të keni pushuar, faji mund të jetë vitamina D. Shumë njerëz me mungesë të rëndë raportojnë lodhje të rëndë dhe cilësi të dobët të gjumit.
2. Dhimbje muskujsh dhe kockash
Vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit. Kur mungon, trupi juaj ka vështirësi në forcimin e muskujve dhe kockave. Rezultati: dhimbje të kyçeve, dhimbje shpine dhe kocka të brishta.
3. Rënia e flokëve
Mungesa e vitaminës D mund të ndikojë në ciklin jetësor të folikulave të flokëve. Në disa raste, ajo shoqërohet me alopeci dhe rritje të rënies së flokëve.
4. Viruset dhe infeksionet e shpeshta
Vitamina D është thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Nëse sëmureni shpesh, sistemi juaj imunitar mund të dobësohet për shkak të mungesës së kësaj vitamine.
5. Depresioni dhe çrregullimet mendore
Hulumtimet kanë treguar se niveli i ulët i vitaminës D shoqërohet me depresion, ankth dhe çrregullim afektiv sezonal (ÇAS). Nëse ndiheni të trishtuar ose të stresuar pa asnjë arsye, ia vlen të bëni testin.
