Përshtati në shqip: Blertina Koka
Të gjithë e dimë që kalciumi është një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme për zhvillimin dhe forcimin e kockave të fëmijëve. Megjithatë, duhet thënë që ky mineral është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e dietës për të rritur, pasi mbron kockat dhe ndihmon në funksionimin e muskujve.
Ekspertët rekomandojnë që personat e grupmoshës 19-64 vjeç të marrin 700 mg kalcium në ditë. Zakonisht ato rekomandojnë qumështin, djathin dhe produket të tjera të bulmetit si burimet kryesore të kalciumit.
Por, nuk janë ushqimet e vetme që përmbajnë nivele të larta të kalciumit. Fatmirësisht, ka një sërë mënyrash të tjera për ta përfshirë kalciumin në dietë.
Ja cilat janë 6 produktet bimore që mund të mos e keni ditur se përmbajnë kalcium.
Shfletoni galerinë…
