Marsi është muaji kombëtar i veshkave. Veshkat janë dy organe me madhësi sa një grusht që ndodhen pak nën kafazin e brinjëve në të dyja anët e shtyllës kurrizore. Veshkat tuaja ndihmojnë trupin tuaj të kryejë shumë funksione të rëndësishme. Më e rëndësishmja, ato filtrojnë mbetjet dhe lëngjet e tepërta nga gjaku juaj, të cilat më pas ruhen në fshikëzën tuaj dhe nxirren përmes urinës. Veshkat tuaja gjithashtu aktivizojnë vitaminën D për shëndetin e kockave dhe muskujve, lëshojnë hormone që ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut dhe prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, rregullojnë pH-në e trupit tuaj dhe mbajnë ekuilibrat e duhur të kaliumit dhe kalciumit në gjak.
Sëmundja e veshkave nënkupton dëmtimin e veshkave. Kur sëmundja shfaqet për një periudhë të gjatë kohore, quhet sëmundje kronike e veshkave ose shkurt CKD. SKK mund të çojë në një grumbullim të mbeturinave në gjak, kocka më të dobëta, presion të lartë të gjakut dhe rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Nëse SKK përkeqësohet, mund të çojë në dështim të veshkave, i cili trajtohet me dializë ose transplantim të veshkave.
- Bëni një test për sëmundje të veshkave
Shumë njerëz nuk e dinë se kanë sëmundje të veshkave sepse simptomat zakonisht nuk janë të dukshme në fazat e hershme. Çdokush mund të marrë SKK, por rreziku është më i lartë për individët me diabet, presion të lartë të gjakut, obezitet, një histori familjare të dështimit të veshkave, gurë të përsëritur në veshka, ose me moshën 60 vjeç e lart.
Mjeku juaj mund të rekomandojë për sëmundjen e veshkave me një test gjaku të quajtur eGFR dhe një test të urinës të quajtur uACR. Njohja e numrave të rezultateve të testit tuaj është e rëndësishme pasi ekzistojnë faza të ndryshme të sëmundjes së veshkave. Është e mundur të ruhet dhe të përmirësohet potencialisht SKK përmes zgjedhjeve të stilit të jetesës, disa prej të cilave janë renditur më poshtë.
- Monitoroni presionin e gjakut
Presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë dëmtim të veshkave. Një lexim i shëndetshëm i presionit të gjakut është 120/80 ose më pak. Prehipertensioni është deri në 139/89. Leximet e presionit të gjakut mbi 140/90 ose më të larta konsiderohen hipertension. Nëse tensioni juaj i gjakut është i lartë, bisedoni me mjekun tuaj pasi mund të ketë nevojë për mjekim. Ndryshimet e jetesës, duke përfshirë reduktimin e marrjes së kripës, ngrënien e 2-3 frutave dhe 3-5 perimeve në ditë dhe ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut.
- Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi i rregullt mund të ulë rrezikun për sëmundje të veshkave. Ushtrimi mund të ndihmojë gjithashtu për të ulur presionin e gjakut, për të rritur shëndetin tuaj kardiovaskular dhe për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak, të cilat janë të rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve të veshkave.
Konsideroni të paktën 30 minuta 5 ditë në javë.
- Menaxhoni sheqerin në gjak
Individët me diabet ose prediabet janë në një rrezik të shtuar për sëmundje të veshkave. Kur sheqeri në gjak është i lartë, veshkat tuaja duhet të punojnë më shumë për të filtruar gjakun tuaj. Mbingarkimi i mekanizmave të filtrimit të veshkave me kalimin e kohës mund të shkaktojë dëme të rënda.
Nëse keni diabet, është e rëndësishme të menaxhoni sheqerin në gjak me dietë dhe duke marrë siç duhet medikamente ose insulinë sipas udhëzimeve.
Nëse nuk keni diabet, është po aq e rëndësishme të konsideroni mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak të qëndrueshme gjatë gjithë ditës duke ngrënë mjaft shpesh dhe duke balancuar ushqimet që përmbajnë karbohidrate me proteina, yndyrna të shëndetshme dhe fibra.
- Hani një dietë të ekuilibruar
Një dietë e ekuilibruar është e ulët në natrium, mish të përpunuar, ushqime të skuqura dhe pije të gazuara. Përqendrohuni në dietën që përmban një shumëllojshmëri ushqimesh të plota, duke përfshirë frutat, perimet, drithërat, arrat, farat, fasulet, bishtajore dhe burime të proteinave.
Nëse jeni diagnostikuar me SKK, në varësi të fazës, mund të ketë rekomandime të mëtejshme diete për t’i kushtuar vëmendje. Është e rëndësishme të kërkoni ndihmën e një dietologu të regjistruar (RD) për udhëzime dietike nëse SKK juaj është në fazën 3A ose më të lartë.
- Qëndroni të hidratuar mirë
Marrja e rregullt dhe e vazhdueshme e lëngjeve është e shëndetshme për veshkat tuaja. Uji ndihmon në pastrimin e natriumit dhe toksinave nga veshkat tuaja dhe zvogëlon rrezikun e SKV.
Saktësisht sa ujë ju nevojitet varet nga stili i jetës dhe shëndeti juaj. Mundohuni të konsumoni ujë ose pije të tjera pa sheqer, pa kafeinë për të përmbushur nevojat tuaja.
Nëse keni pasur gurë në veshka në të kaluarën, mund t’ju duhet të pini pak më shumë për të parandaluar formimin e gurëve në të ardhmen.
- Ndaloni duhanin
Pirja e duhanit shkakton dëme në enët e gjakut dhe ju vë në një rrezik të shtuar të dëmtimit të veshkave. Nëse ndaloni pirjen e duhanit, rreziku juaj ulet.
- Kufizoni përdorimin e barnave OTC
Sipas Fondacionit Kombëtar të Veshkave, përdorimi i medikamenteve pa recetë (OTC) duke përfshirë ibuprofen, naproksen ose NSAID të tjera, mund të dëmtojë veshkat tuaja nëse merren për më shumë se 10 ditë rresht për dhimbje ose më shumë se 3 ditë rresht për ethe. Megjithatë, nëse i përdorni këto barna çdo ditë, bisedoni me mjekun tuaj për alternativat e trajtimit të sigurt për veshkat për të ulur rrezikun e dëmtimit të veshkave.
Veshkat tuaja janë një organ jetik për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Është e rëndësishme të kujdeseni për veshkat tuaja duke mbajtur një mënyrë jetese aktive dhe të përgjegjshme për shëndetin. Nëse keni sëmundje të veshkave ose jeni në një rrezik të shtuar, bisedoni me mjekun tuaj për të monitoruar dhe zvogëluar rrezikun e dëmtimit të veshkave./shendeti.com.al
