Në kulturën moderne të të ushqyerit, sheqeri është paraqitur si super-keqbërësi, pasi thuhet se shkakton varësi po aq sa një drogë e klasit A dhe është po aq vdekjeprurës.
Pothuajse çdo produkt që gjeni në raftin e supermarketit ka sheqer të shtuar, edhe nëse është i kripur dhe reklamohet si “i shëndetshëm”. Nga buka te salca e barbecue-t, ai është thjesht kudo.
Kjo do të thotë që shumica prej nesh ndoshta po konsumojnë shumë më tepër sheqer nga sa dimë, kështu që heqja e tij nga dieta jonë mund të ketë efekte çuditërisht drastike.
Por, çfarë i ndodh trupit tuaj kur ndaloni së ngrëni sheqer?
Mund të humbni peshë
Konsumimi i të njëjtave ushqime pa sheqerna të shtuar do të thotë që marrja juaj totale e kalorive zvogëlohet, gjë që mund ta bëjë më të lehtë humbjen e peshës dhe mbajtjen e saj në normalitet.
Do të ulni rrezikun e diabetit
Studimet kanë treguar se konsumi i lartë i sheqerit, veçanërisht i pijeve të ëmbla, mund të rrisë shanset e zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Procesi i plakjes së lëkurës suaj mund të ngadalësohet
Heqja dorë nga sheqeri i tepërt i shtuar dhe mbajtja e glukozës në gjak brenda parametrave të shëndetshëm mund të ngadalësojë ritmin me të cilin plaket lëkura.
Do të keni më pak gjasa të sëmureni
Inflamacioni kronik i shkallës së ulët është lidhur me pothuajse çdo sëmundje të madhe të stilit të jetës dhe plakjes, duke përfshirë artritin, çrregullimet gastrointestinale dhe sindromën metabolike.
Do të ulni rrezikun për depresion dhe rënie njohëse
Një tjetër avantazh që mund të pritet kur hiqni dorë nga sheqeri është një përmirësim i shëndetit psikologjik. Kjo ndodh sepse marrja më e lartë e sheqerit të shtuar shoqërohet me një gjasë dukshëm më të madhe për të përjetuar episode depresioni, ankthi dhe probleme të tjera të shëndetit mendor.
Oreksi dhe uria juaj reduktohen
Leptina është një hormon kyç që rregullon oreksin. Ajo i tregon trurit kur të hajë, kur të ndalojë së ngrëni dhe kur të përshpejtojë ose ngadalësojë metabolizmin. Por kur jeni kategorizuar si obez dhe keni rezistencë ndaj insulinës, trupi bëhet më rezistent ndaj mesazhit se jeni të ngopur. Përmirësimi i menaxhimit të glukozës mund të ndihmojë në rivendosjen e rregullimit të leptinës në trup, dhe ndërprerja e sheqernave të shtuara është çelësi për ta bërë këtë të ndodhë.
Do të keni më shumë energji
Një rritje e energjisë së përgjithshme është një nga përfitimet më të menjëhershme që mund të vini re. Kjo ndodh kryesisht për shkak të përjetimit të më pak rritjeve dhe uljeve të sheqerit në gjak. Ndërsa sheqeri mund të japë një vrull dhe shpërthim fillestar energjie, kjo pasohet nga një rënie e ndjeshme e glukozës, duke ju lënë të lodhur, letargjikë dhe pak të uritur.
Zemra (dhe truri) juaj do të jenë më të shëndetshëm
Marrja më e lartë e sheqerit të shtuar shoqërohej me një rrezik më të madh për gjendje që ndikojnë në sistemin kardiovaskular, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru. Një dietë me shumë sheqer mund të rrisë presionin e gjakut, të rrisë inflamacionin dhe të bëjë që mëlçia të pompojë yndyrna të dëmshme në qarkullimin e gjakut, të gjitha këto mund të kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
