Magnezi është një nga ato minerale të fshehura që fuqizon në heshtje qindra procese thelbësore në trup. Për këtë arsye, simptomat e magnezit të ulët mund të përfshijnë sisteme dhe procese trupore.
Ndërsa ka një numër shenjash jospecifike për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm, si lodhja ose ankthi, më e veçanta për të cilën duhet të jeni të vëmendshëm janë ngërçet muskulore, dridhjet, spazmat ose ndjesitë shpuese.
Magnezi rregullon nivelet e kalciumit dhe kaliumit, dy elektrolite që luajnë role kyçe në funksionimin e shëndetshëm të muskujve dhe nervave tuaj.
“Kur magnezi është i ulët, nervat dhe muskujt bëhen më të ngacmueshëm”, ka shpjeguar Erin Barrett, Ph.D. , drejtoreshë e inovacionit të produkteve dhe çështjeve shkencore në Shaklee. Kjo mund të shkaktojë ngërçe muskulore ose thjesht të ndihen më të brishtë ose ndryshe nga sa ndihen zakonisht.
Niveli i ulët i magnezit mund të shkaktojë dhimbje muskulore gjatë natës ose të ndjeni sikur muskujt tuaj janë shumë të tendosur dhe nuk relaksohen gjatë aktivitetit, si ecja. Mungesa e magnezit gjithashtu mund të rrisë mundësinë e përjetimit të dhimbjeve muskulore pas ushtrimeve, sipas Shkollës Mjekësore të Harvardit.
Muskujt që janë të lodhur ose të dehidratuar kanë më shumë gjasa të kenë dhimbje muskulore në përgjithësi, dhe niveli i ulët i magnezit mund t’i pengojë ata të relaksohen plotësisht dhe të çojë në spazma ose nyje.
Barrett shtoi se në disa raste, magnezi i ulët mund të shkaktojë edhe nistagmus, ose lëvizje të shpejta dhe të pakontrollueshme të syve, për të njëjtën arsye që mund të shkaktojë dhimbje shpimi gjilpërash në muskuj.
Nëse dyshoni se keni nivele të ulëta të magnezit, thjesht konsumimi i më shumë ushqimeve të pasura me magnez , si farat e kungullit, bajamet, perimet me gjethe jeshile, orizi kaf dhe fasulet e zeza, duhet të ndihmojë. Por është e rëndësishme të kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të bëni ndonjë ndryshim. Ata mund t’ju ndihmojnë më mirë në krijimin e një plani të kujdesit shëndetësor për ju.
