Rolina Naco, dietologe
Nëse nuk mund të shtyni vaktet pa mish, atëherë ne ju sugjerojmë disa ushqime të tjera, të cilat e zevëndësojnë më së miri atë dhe janë më të shëndetshme.
Familja e legumeve për shembull fasulet- qiqrat- thjerrëzat- kockullat
– Përmbajnë proteinë bimore.
– Fibra të cilat ndihmojnë në ujen e LDL – kolesterol dhe mbrojnë zemrën tonë.
-Për t’u përthithur hekuri bimori që ato përmbajnë duhet të shtojmë lëng limoni dhe të mos i shoqërojmë me djath.
Janë shumë ekonomike.
Koçkulla
Ide Gatimi
1. Tavë pllaqi (qepë-karrotë-salcë domate- hudhra-rigon- majdanos-vaj ulliri ekstra i virgjër)
2 Supë me thjerrëza (një drekë shumë e shpejtë për t’u përgatitur).
3 Kockulla puro-Kallamar të Pjekur.
