Nga mjekja Albana Duni
Ndryshimet e stilit të jetës që mund të përmirësojnë refluksin
Shmangni ushqimet me yndyrë, kafeinën (kola, kafe, çaj etj.), çokollatë, mente, ushqime të skuqura, ushqime me bazë domate, hudhra dhe qepë.- Ndaloni duhanin
- Ndaloni ose ulni përdorimin e alkoolit
- Humbni peshën nëse jeni mbipeshë
- Ngrini kokën e krevatit 10-20 cm
- Hani vakte të vogla
- Shmangni veshjet e ngushta
- Shmangni ngrëniet e vona, të paktën 4 orë para gjumit
- Shmangni shtrirjen të paktën 3 orë pas ngrënies
- Shmangni medikamentet që ulin presionin në sfinkterin e poshtëm ezofageal
